हम अपने दैनिक जीवन को कितना कॉन्शियसली (सचेत) जीते हैं? जिस पल से हम जागते हैं, उस पल से लेकर जब तक हम बिस्तर पर जाते हैं। हम अपने वर्तमान पल से कितना जुड़े होते हैं? सच कहा जाए, तो हम इस बात से सहमत होंगे कि हम अपना अधिकांश जीवन अपने दिमाग में चल रही अपनी ही काल्पनिक दुनिया में जीते हैं। हम अपने अतीत को दोबारा जीते हैं। भविष्य के बारे में सोचते हुए हम बेवजह झल्लाने और चिंता करने लगते हैं। ऐसा करते हुए हम अपने वर्तमान को खो देते हैं। कई बार तो हमें यह तक पता नहीं चलता कि हम क्या खा रहे हैं। हम तैयार होते हैं और ऐसे काम पर चले जाते हैं जैसे कि हम ऑटो-पायलट मोड पर हों। हम मल्टीटास्क अर्थात एक साथ बहुत से काम करते हैं। एक साथ कई चीजों के बारे में सोचते हैं। हकीकत यह है कि हम एक समय पर केवल किसी एक चीज पर अपना ध्यान केंद्रित ही नहीं करते हैं।
ऐसे में यदि हम खुद को माइंडलेस लिविंग का विक्टिम मान लें, तो कोई बड़ी बात नहीं होगी। दुर्भाग्यवश इस तरह की ज़िंदगी तनाव के स्तर और चिंता को बढ़ाकर हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। हालांकि, कई लोगों ने अब महसूस करना शुरू कर दिया है कि माइंडफुलनेस (Mindfulness) रहने की प्रैक्टिस करना, उनकी लाइफ को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका है। हार्वर्ड के एक रिसर्च के अनुसार, माइंडफुलनेस फिजिकल और मेंटल हेल्थ (Physical aur Mental health) में सुधार करता है। इससे स्ट्रेस कम करने में मदद मिलती है। इससे हमारा ब्लड प्रेशर कम होता है और हम एंग्जायटी डिसऑर्डर का उपचार करने में सफल होते हैं।
जो लोग यह तय नहीं कर पाते हैं कि कहां से शुरू करें। उनके लिए हमेशा कुछ ऐसे लोग होते हैं, जो मदद करने के लिए तैयार रहते हैं। होलिस्टिक वेलबींग और माइंडफुलनेस कोच संदीप पंडित एक ऐसे ही व्यक्ति हैं। उन्होंने माइंडफुलनेस का अभ्यास करके ना केवल अपना जीवन बदला है, बल्कि दूसरों की भी ऐसा करके मदद करने के लिए उन्होंने अपना जीवन समर्पित कर दिया है। एक विशेष बातचीत में पंडित ने माइंडफुलनेस के बारे में अपनी राय साझा करते हुए बताया कि यह अभ्यास क्यों महत्वपूर्ण है।
आपने कॉर्पोरेट सेक्टर में 15 साल तक काम किया था। क्या आप बता सकते हैं कि आपको नौकरी छोड़ने और माइंडफुलनेस प्रशिक्षक बनने के लिए किसने प्रेरित किया?
बचपन से ही मुझे इस बात को समझने की इच्छा थी कि हमारा दिमाग हमारे जीवन में एक शक्तिशाली ताकत कैसे हो सकता है। मैंने 10 वर्ष की उम्र में एक छोटी-सी शारीरिक चुनौती को दूर करने के लिए ध्यान करना शुरू किया और उसमें मुझे बहुत शांति मिली। इसके बाद मैंने इसमें और गहरे जाने की कोशिश करते हुए अपने दिमाग को होलिस्टिक वेलबींग की दिशा में लगाने का निर्णय लिया।
कॉर्पोरेट जगत में काम करते हुए मैंने महसूस किया कि मैं और मेरे सहकर्मी हकीकत में एक ऐसा जीवन जी रहे हैं, जो हमारी पहचान से काफी अलग है। इसलिए मैंने अपनी आध्यात्मिक समझ का उपयोग करके अपने जीवन को बदलने का फैसला किया। साथ ही अपने साथियों की भी मदद करने का निर्णय लिया। यह प्रयास इतना अच्छा साबित हुआ कि आखिरकार मुझे अपनी नौकरी छोड़नी पड़ी। मैंने लाइफ कोचिंग और माइंडफुलनेस वर्कशॉप आयोजित करने के लिए एक संगठन बना ली।
आपके लिए माइंडफुलनेस का क्या मतलब है?
माइंडफुलनेस केवल वर्तमान पल पर ध्यान केंद्रित करना है। इस पल में जो अच्छाई हमारे अंदर है, उसे स्वीकार करना और कृतज्ञ होने की भावना को महसूस करना है। हमें इस बात का एहसास करना है कि हमारे पास गुजरे वक्त को लेकर पश्चाताप करने और भविष्य की चिंता करने की कोई गुंजाइश नहीं है, क्योंकि वर्तमान पल ही सबसे मूल्यवान उपहार है। यदि हम केवल वर्तमान पल में रहने का अभ्यास करते हैं। हमारे पास जो मौजूद है, यदि हम उसकी सराहना करते हैं, तो हम अपने मन में शांति का अनुभव करेंगे। इसके परिणामस्वरूप हमारे पास एक सफल जीवन के साथ भीतर की शांति भी होगी। बहुत से लोग इस कॉम्बिनेशन की चाहत रखते हैं।
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