समाज हमसे और हम समाज से बनते हैं। लेकिन समाज में घुलना-मिलना हर किसी के लिए आसान नहीं होता है। जिन लोगों को सामाजिक होने में परेशानी या दिक्कतों का सामना करना पड़ता है, उन्हें सोशल एंजायटी (Social anxiety) डिसऑर्डर हो सकता है। यह समस्या उन्हें कभी भी और किसी भी परिस्थिति में महसूस हो सकती है। चाहे पहली बार डेट पर जाना हो या स्कूल के किसी समारोह में सभा को संबोधित करना हो। उस वक्त हम घबराहट महसूस करते हैं। इस प्रकार की घबराहट सामान्य है। लेकिन जब आप सभी परिस्थितियों या सामाजिक कार्यों को करने में घबराहट, चिंता, डर, तनाव महसूस करने लगे, तो आप सामाजिक चिंता विकार यानी सोशल एंजायटी डिसऑर्डर से पीड़ित हो सकते हैं। इस समस्या से जूझ रहे लोगों को दूसरों से बात करने या किसी भी पार्टी में शामिल होने पर घबराहट या समस्या हो सकती है। ऐसे लोगों को दूसरों द्वारा स्वयं का आकलन होने का डर रहता है, जिससे वे शर्मिंदा महसूस करते हैं।
अजीम प्रेमजी विश्वविद्यालय की कंसल्टेंट साइकेट्रिस्ट वाणी सुब्रमण्यम का मानना है कि “सोशल एंजायटी डिसऑर्डर से ग्रसित लोगों में सामाजिक आयोजनों या किसी के साथ मिलते-जुलते समय चिंता, परेशानी और घबराहट देखी जाती है। यह विकास खुद पर अविश्वास व अकेलेपन जैसी भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है। जो सेहत पर प्रतिकूल असर भी डालता है।”
सोशल एंजायटी इन यंग पीपल : ए प्रीविलेंस स्टडी इन सेवेन कंट्रीज़ नामक अध्ययन में ब्राजील, चीन, इंडोनेशिया, रूस, थाईलैंड, अमेरिका और वियतनाम के युवाओं में सोशल एंजायटी के प्रभाव के बारे में पता लगाने का प्रयास किया गया। इसमें 3 में से 1 (36 प्रतिशत) युवाओं में सोशल एंजायटी डिसऑर्डर के लक्षण देखने को मिले। इस अध्ययन में एक और बात स्पष्ट हुई कि 18-24 वर्ष के युवाओं में सोशल एंजायटी डिसऑर्डर होने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है।
सोशल एंजायटी : प्रीविलेंस एंड जेंडर कोरिलेट्स अमंग यंग अडल्ट अर्बन कॉलेज स्टूडेंट्स नामक एक अन्य अध्ययन में प्रकाशित हुआ था कि युवाओं में सोशल एंजायटी डिसऑर्डर एक खतरनाक समस्या है। इस स्टडी में 472 छात्रों को शामिल किया गया था, जिसमें पुरुषों की संख्या 250 और महिलाओं की संख्या 222 थी। इस अध्ययन में पाया गया कि 28.60 प्रतिशत छात्र और 30.18 प्रतिशत छात्राएं सोशल एंजायटी से गुजरते हैं। यह स्टडी इस बात को स्पष्ट करती है कि इस स्थिति से भारत के युवा भी प्रभावित हो रहे हैं।
आइए सोशल एंजायटी डिसऑर्डर से उबरने के सुझावों के बारे में जानते हैं।
मेडिटेशन करें (Meditation karen)
प्राचीन काल से चली आ रही ध्यान पद्धति आज भी उतनी ही प्रभावी है। सिर्फ हमें उसके महत्व को समझने की जरूरत है। ध्यान लगाने या मेडिटेशन करने के लिए हमें अपने दिमाग को ट्रेनिंग देनी चाहिए। माइंडफुलनेस मेडिटेशन किसी भी चीज पर फोकस करने में मददगार है। इससे आपका मन किसी भी चीज से भटक नहीं पाता है। एक रिसर्च में भी यह बात सामने आई है कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन किसी भी तरह की एंजायटी को कम करने में मददगार हो सकती है। यह एक ऐसा तरीका है, जिससे हम अपनी भावनाओं पर काबु पा सकते हैं।
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