स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहने के लिए अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है। साथ ही पॉजिटिव माइंडसेट के साथ पूरे दिन काम करने के लिए भी नींद का पूरा होना काफी मायने रखता है। अच्छी नींद से आप अपने आप को अच्छी तरह से फिट रख पाते हैं। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो आप पूरा दिन थका-थका महसूस करेंगे, जिसका प्रभाव आपके काम पर भी होगा।
ऐसा कहा जाता है कि इंसान के लिए आठ घंटे की नींद बहुत ज़रूरी होती है। लेकिन आजकल के बिज़ी शेड्यूल और लाइफस्टाइल की वजह से अक्सर ऐसा पॉसिबल नहीं हो पाता है। इसलिए कई लोग ‘पावर नैप’ के सहारे नींद पूरी करते हैं। पावर नैप यानी दिन में ली गई नींद की ऐसी झपकी, जो आपको फिर से तरोताज़ा कर देती है।
एक सर्वे के अनुसार अमेरिका में एक तिहाई जवान लोग पावर नैप लेते हैं। पावर नैप का कॉन्सेप्ट इन दिनों काफी प्रचलित है। लोगों का मानना है कि ये आठ घंटे की नींद पूरी नहीं कर पाने की वजह से शरीर पर होने वाले असर को कम कर देता है। हम इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि झपकी यानी पावर नैप से क्या फायदा होता है, साथ ही इसे लेना कब सही होता है।
पावर नैप लेने का कोई सही समय नहीं होता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार झपकी लेने का सही समय पूरी तरह से व्यक्ति पर निर्भर करता है। अगर आप सुबह 9 बजे से शाम के 6 बजे का शिफ्ट करते हैं, तो आपके लिए पावर नैप लेने का सही समय दोपहर 12 बजे से दोपहर 2 बजे तक होता है, वो भी लंच करने के बाद का समय। शाम में 4 बजे के बाद झपकी लेना सही नहीं होता है। शाम 4 बजे के बाद पावर नैप लेना आपकी रात की नींद को प्रभावित कर सकता है।
वहीं, अगर कोई व्यक्ति लगातार अच्छी नींद नहीं ले पा रहा है और सिर्फ पावर नैप से काम चला रहा, तो वह उस व्यक्ति से अच्छी स्थिति में है, जो न तो झपकी ही ले पा रहा है और न ही अच्छी तरह से रात को सो पा रहा है। ऐसा इसलिए क्योंकि पावर नैप नींद की कमी को काफी हद तक पूरा कर देता है।
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