बीमारियां, खराब जीवनशैली, ऑफिस की चिंता और परिवार की जिम्मेदारी सहित अन्य कारणों की वजह से नींद न आने की समस्या हो सकती है। यदि आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं, तो समय पर नींद आने के उपाय आजमाकर आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
इन उपायों की मदद से आपको अच्छी नींद आएगी और आपकी सुबह तरोताजा होगी, जिससे आप हर दिशा में अच्छा परफॉर्म कर पाएंगे। अच्छी नींद के लिए आज ही लाएं, अपनी दिनचर्या में कुछ जरूरी बदलाव।
क्या तुमने किसी को रिक्शे में सोते हुए देखा है? या फिर तुम इस रिक्शे को कितने में बेच रहे हो? मजदूर वर्ग के लोगों को अच्छी नींद इसलिए आती है, क्योंकि वे कड़ी मेहनत करते हैं। लेकिन, ऑफिस जाने वाले लोग शारीरिक मेहनत करने की बजाय मेंटल प्रेशर ज्यादा झेलते हैं। ऐसे में अगर आप अच्छी नींद आने के उपाय ढूंढ रहें हैं, तो आपको एक्सरसाइज के लिए समय निकालना चाहिए। हालांकि, अगर आपके पास समय कम है तो आप वॉक पर भी जा सकते हैं।
शोध से पता चला है कि एक्सरसाइज करने से नेचुरल स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन रिलीज होता है। इससे अच्छी नींद आती है। आप एक्सरसाइज के लिए कितना समय निकालते हैं, उसपर भी नज़र रखें।
लोगों की कोशिश यही होनी चाहिए कि 8 घंटे से अधिक न सोएं। व्यस्कों के लिए दिनभर में 7 घंटे सोना काफी होता है। नींद आने के उपाय आजमाना चाहते हैं तो हर दिन एक निश्चित समय पर सोएं। ऐसा करने से हमारा शरीर तय समय पर सोने का आदी हो जाएगा।
अगर आपको फिर भी नींद आए, तो तो आप कुछ पढ़ें या फिर म्यूजिक सुनें।
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