सेहतमंद रहने के लिए जितनी शुद्ध हवा ज़रूरी है, उतना ही सूरज की रोशनी भी ज़रूरी है। सूरज की रोशनी में मानव शरीर के शिथिल अंगों को फिर से मज़बूत बनाने की अद्भुत क्षमता है। ज़रा सोचो, जब सुबह में ठंड में कमरे से बाहर निकलते ही आपके चेहरे पर गुनगुनी धूप पड़ जाए, तो आप भीतर से कैसा महसूस करेंगे? इसमें कोई शक नहीं कि वह आपके लिए सबसे सुकून भरा पल होगा। सुबह की गुनगुनी धूप आपके मूड को तुरंत ठीक कर देती है और आपको दिनभर तरोताजा और ऊर्जा से भर देती है। हमारे ऋषि-मुनि सूरज की रोशनी के महत्व को बखूबी पहचानते थे। वहीं, दुनिया के नंबर वन फुटबॉल खिलाड़ी और 5 बार बैलन डी’ व विजेता रहे क्रिस्टियानो रोनाल्डो भी गुनगुनी धूप के फायदों को बखूबी पहचानते हैं। अमेज़न की डॉक्यूमेंट्री ऑल ऑर नथिंग: जुवेंटस में रोनाल्डो ने इस बात का उल्लेख किया है,” हमारी बॉडी के लिए धूप काफी अच्छा है। इसमें कोई शक नहीं, अगर मैं सारा दिन यहां पर यूं ही पड़े रहूंगा, तो मेरी सेहत के लिए इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता। मेरे चेहरे पर झुर्रियां पड़ जाएंगी, लेकिन अगर मैं 30 मिनट भी धूप ले लेता हूं, तो इससे मुझे काफी सुकून महसूस होता है। ”
अगर आप गुनगुनी धूप में कुछ देर बिताते हैं, तो यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है। इससे न सिर्फ शारीरिक, बल्कि मानसिक रूप से भी सेहतमंद रहेंगे। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के न्यूट्रिशनल एपिडेमियोलॉजिस्ट अल्बर्ट एस्चेरियो के मुताबिक, “हल्की मात्रा में धूप लेने से संभवत: अधिक फायदा मिल सकता है। बशर्ते, इस बात से आप पूरी तरह से वाकिफ हों कि आप धूप में कितना समय व्यतीत करते हैं। आपको इसका फायदा ज़रूर मिलेगा।
हेल्थलाइन के मुताबिक, आमतौर पर दोपहर के वक्त 10 से 30 मिनट तक धूप सेंकना शरीर के लिए काफी होता है। हालांकि, यह कितने समय तक धूप लेना चाहिए यह इस बात पर भी निर्भर कर सकता है कि आपकी स्किन सूरज की रोशनी के प्रति कितनी संवेदनशील है। अगर, आप अधिक धूप लेते हैं, तो यह शरीर के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। इस बात का हमेशा ख्याल रखें कि अगर आप धूप में अधिक समय बिताते हैं, तो इससे त्वचा कैंसर, समय से पहले बुढ़ापा, सनबर्न जैसी स्वास्थ्य संबंधी गंभीर परेशानियों का भी सामना करना पड़ सकता है।
इस लेख में जानें मानसिक स्वास्थ्य के लिए गुनगुनी धूप किस तरह फायदा पहुंचा सकती है।
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