क्या होगा अगर लंबे समय तक आपकी नींद नहीं होगी पूरी?

हमलोग भागती-दौड़ती दुनिया में रह रहे हैं। हमारे पास हमेशा करने के लिए काफी कुछ होता है। कभी ऑफिस का काम, तो कभी लोगों से मुलाकात, परिवार के लोगों ओर दोस्तों की परवाह। इसके बाद भी हम मोबाइल और सोशल मीडिया से चिपके रहते हैं। ज़िंदगी इस तरह से चल रही है कि लगता है हम कन्वेयर बेल्ट पर हैं, जिसकी रफ्तार बढ़ती ही जा रही है। लेकिन इन सब चीज़ों में हम अपनी नींद खो देते हैं, जो हेल्दी रहने के लिए बहुत ही ज़रूरी है। कम नींद आने और नींद पूरी नहीं होने को लेकर पूरे विश्व में चिंता ज़ाहिर की जा रही है।

हेल्दी माइंड के लिए हर दिन 6 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी ज़रूरी है। रिसर्च से पता चलता है कि जिनकी नींद पूरी नहीं होती है, उनको कई तरह की मानसिक और शारीरिक समस्या होने की आशंका बनी रहती है। सिर्फ एक दिन नींद पूरी नहीं होने पर, थकान, कमजोरी के साथ-साथ, तनाव से हम परेशान हो जाते हैं। वहीं, अगर नींद नहीं आने की समस्या ज़्यादा दिन तक बनी रही, तो हमें कई सारी बीमारियां घेर लेंगी। 

हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि नींद पूरी नहीं होने (Lack of Sleep in hindi) पर क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं और नींद पूरी करने के उपाय भी बताएंगे। 

नींद की कमी के नुकसान (Needn ki kami ke nuksan)

नींद की ज़रूरत हर इंसान को अलग-अलग होती है। लेकिन, सभी को 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी नहीं होने से इंसान के जीवन में भावनात्मक असर होने के साथ-साथ, शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। नींद पूरी नहीं होने पर आदमी चिड़चिड़ा हो जाता है, हल्की-फुल्की बातों पर भी गुस्सा करने लगता है। 

वहीं, सही से नहीं सो पाने की वजह से मोटापा, हाई बीपी, स्ट्रोक, शुगर जैसी बीमारियां इंसान को घेर लेती हैं। किसी भी काम में फोकस करने में भी परेशानी होती है। नींद हमारे दिमाग को चार्ज करता है। नींद ही हमारे दिमाग में नई तंत्रिका बनाती है, जो हमें अगले दिन किसी भी चीज़ को अच्छे से समझने में मदद करती है। नींद पूरी नहीं होने से हमारी पूरी दिनचर्या और पूरा लाइफस्टाइल बिगड़ जाता है। इसलिए नींद पूरी करने के उपाय जानना बहुत ही ज़रूरी है।

नींद पूरी नहीं होने के कारण (Neend puri nahi hone ke karan) 

लगातार नींद पूरी नहीं होने के कई कारण हो सकते हैं। ज़्यादातर लोगों को यह पता नहीं होता है कि उनके शरीर को नींद की ज़रूरत है, जिसके कारण वे कम सोते हैं। वहीं, शराब ज़्यादा पीने या नशा करने के कारण भी नींद पूरी नहीं हो पाती है। 

पढ़ाई और ज़्यादा काम करने की वजह से भी नींद पूरी नहीं हो पाती है। लेकिन भागदौड़-भरी लाइफस्टाइल का सबसे ज़्यादा असर लोगों की नींद पर ही पड़ रहा है। वहीं, आसपास के शोर-शराबे के कारण भी कई बार लोग नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। लाइफस्टाइल में बदलाव आने पर और उम्र बढ़ने पर, नींद सही तरह से लेने में परेशानी होती है। इसके अलावा कई बार लोग बीमारियों के कारण भी पूरी नींद नहीं ले पाते हैं। हालांकि, नींद पूरी करने के उपाय की मदद से आप अच्छी नींद ले सकते हैं।

नींद पूरी नहीं होने के लक्षण (Sleep deprivation symptoms) 

लगातार रात में सही से नहीं सो पाने की वजह से दिन में नींद आती है। चिड़चिड़ापन, उदासी, तनाव, किसी भी काम पर फोकस करने में परेशानी, थकान, बेचैनी, ज़्यादा भूख लगने जैसे लक्षण कम नींद या नींद न पूरी होने के लक्षण हैं। 

नींद पूरी करने के उपाय (Neend puri karne ke upay)

नींद कम आने के कई कारण होते हैं, इसलिए नींद पूरी करने के उपाय भी अलग-अलग है। लेकिन, मुख्य रूप से लाइफस्टाइल में बदलाव लाकर, योग-ध्यान व एक्सरसाइज करके नींद से जुड़ी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। वहीं, आप सोने के लिए नियम बनाकर, नशे की आदत को छोड़कर भी नींद कम आने की समस्या से निजात पा सकते हैं। 

नींद पूरी नहीं होने से कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। हम दूसरी चीज़ के लिए नींद को कुर्बान कर देते हैं। काम के चक्कर में या फिर गेम्स खेलने के लिए हम अक्सर न चाहते हुए भी नाइट आउल बन जाते हैं। टेक्नोलॉजी और आज की लाइफस्टाइल में आए बदलाव ने इस समस्या को और बढ़ा दिया है। इसलिए संभल जाएं और हमेशा पूरी नींद लें। अगर आप सच में चाहते हैं कि नींद पूरी करने के उपाय आपके लिए काम करें तो आपको इसके लिए दृढ़ होना पड़ेगा।

अगर आप यहां तक हमारे साथ इस आर्टिकल में बने हुए हैं, तो अब सिर के नीचे तकिया रख कर सो जाएं। उम्मीद है कि आप नींद में कोई अच्छा सपना देखेंगे। ऐसे ही और आर्टिकल के लिए सोलवेदा हिंदी से जुड़े रहें।