हमलोग भागती-दौड़ती दुनिया में रह रहे हैं। हमारे पास हमेशा करने के लिए काफी कुछ होता है। कभी ऑफिस का काम, तो कभी लोगों से मुलाकात, परिवार के लोगों ओर दोस्तों की परवाह। इसके बाद भी हम मोबाइल और सोशल मीडिया से चिपके रहते हैं। ज़िंदगी इस तरह से चल रही है कि लगता है हम कन्वेयर बेल्ट पर हैं, जिसकी रफ्तार बढ़ती ही जा रही है। लेकिन इन सब चीज़ों में हम अपनी नींद खो देते हैं, जो हेल्दी रहने के लिए बहुत ही ज़रूरी है। कम नींद आने और नींद पूरी नहीं होने को लेकर पूरे विश्व में चिंता ज़ाहिर की जा रही है।
हेल्दी माइंड के लिए हर दिन 6 से 8 घंटे की नींद पूरी करनी ज़रूरी है। रिसर्च से पता चलता है कि जिनकी नींद पूरी नहीं होती है, उनको कई तरह की मानसिक और शारीरिक समस्या होने की आशंका बनी रहती है। सिर्फ एक दिन नींद पूरी नहीं होने पर, थकान, कमजोरी के साथ-साथ, तनाव से हम परेशान हो जाते हैं। वहीं, अगर नींद नहीं आने की समस्या ज़्यादा दिन तक बनी रही, तो हमें कई सारी बीमारियां घेर लेंगी।
हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि नींद पूरी नहीं होने (Lack of Sleep in hindi) पर क्या-क्या समस्याएं हो सकती हैं और नींद पूरी करने के उपाय भी बताएंगे।
नींद की ज़रूरत हर इंसान को अलग-अलग होती है। लेकिन, सभी को 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी नहीं होने से इंसान के जीवन में भावनात्मक असर होने के साथ-साथ, शारीरिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। नींद पूरी नहीं होने पर आदमी चिड़चिड़ा हो जाता है, हल्की-फुल्की बातों पर भी गुस्सा करने लगता है।
वहीं, सही से नहीं सो पाने की वजह से मोटापा, हाई बीपी, स्ट्रोक, शुगर जैसी बीमारियां इंसान को घेर लेती हैं। किसी भी काम में फोकस करने में भी परेशानी होती है। नींद हमारे दिमाग को चार्ज करता है। नींद ही हमारे दिमाग में नई तंत्रिका बनाती है, जो हमें अगले दिन किसी भी चीज़ को अच्छे से समझने में मदद करती है। नींद पूरी नहीं होने से हमारी पूरी दिनचर्या और पूरा लाइफस्टाइल बिगड़ जाता है। इसलिए नींद पूरी करने के उपाय जानना बहुत ही ज़रूरी है।
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