इस संसार में दो प्रकार के लोग रहते हैं। पहले वो जो शाम ढलके के साथ ही जल्दी सो जाते हैं, वहीं सुबह-सुबह जल्दी उठते भी हैं। इसके अलावा दूसरे वैसे लोग होते हैं, जो काफी देर से सोते हैं। यही वजह भी है कि वो लोग देर से उठते भी हैं। घर के बुजुर्ग या यूं कहें मेरे दादाजी पहले किस्म के लोगों में आते हैं। उनकी आदत है कि रोजाना रात के 9:30 बजते ही वो सोने के लिए चले जाते हैं और भोर में पांच बजे जग जाते हैं। उनके ठीक विपरीत मैं हूं। इसलिए मेरी कोशिश है कि मैं सुबह जल्दी जागने के फायदों के बारे में पता लगा सकूं।
यह बात नहीं है कि जो लोग सुबह जल्दी उठना, जल्दी सोना जैसी आदत को नहीं अपनाते हैं, उन्हें सुबह उठने के फायदों के बारे में नहीं पता है। मेरे दादाजी 20 साल से मुझे सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में बताते हैं, लेकिन ये बात मेरे पल्ले ही नहीं पड़ती। यही वजह भी है कि मैं सुबह की अच्छी नींद को गंवाना नहीं चाहता हूं।
बुजर्ग कहते हैं कि जो आदत पुरानी हो जाती है उन्हें छोड़ना काफी मुश्किल होता है। लेकिन अब मैंने भी फैसला कर लिया है कि सुबह जल्दी उठना, जल्दी सोना की दिनचर्या को लाइफ में शामिल कर इसका लाभ उठाया जाए। तो आइए इस लेख के जरिए हम सुबह जल्दी उठने के फायदों के बारे में जानते हैं। ताकि आम से लेकर खास व्यक्ति इसका लाभ उठा सकें।
सूर्योदय और सूर्यास्त का है अहम योगदान
हमारे शरीर की संरचना इस प्रकार से की गई है कि वो प्रकृति के नियमों को मानता है। या यं कहें बॉडी क्लॉक सूर्योदय व सूर्यास्त के इर्द-गिर्द ही घूमता है। लेकिन यह तभी संभव है जब व्यक्ति सही समय पर सोए और सही समय पर उठे। साधारण तौर पर कहें, तो हमारा शरीर अंधकार और उजाले से प्रभावित होता है।
डार्क डिसेप्शन नामक पुस्तक में डॉ जोसेफ मर्कोला (वैकल्पिक चिकित्सा प्रस्तावक) ने डिसकवर द ट्रूथ एबाउट द बेनिफिट ऑफ सनलाइट एक्सपोजर के बारे में बताया है। स्लीप साइकिल के तहत उन्होंने सोने व उठने के बाद कैसे काम कर सकते हैं उसकी जानकारी दी है। डॉ जोसेफ भी सुबह जल्दी उठना, जल्दी सोना… की धारणा को सही बताते हैं। ऐसा करने से एंटीऑक्सीडेंट युक्त हार्मोन मेलाटोनिन का स्त्राव बढ़ता है। ऐसे में लोगों को अच्छी नींद आती है।
एक्सपर्ट का मानना है कि सुबह की पहली किरण में समय व्यतीत करने से काफी फायदा मिलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सूर्य की किरण शरीर में सेरोटोनिन के स्त्राव को बढ़ाने में मदद करती हैं। यह हार्मोन काफी एनर्जी प्रदान करता है। बकौल एक्सपर्ट, वैसे व्यक्ति जो सुबह के वक्त ज्यादा से ज्यादा सूर्य की किरणों के बीच व्यतीत करते हैं उन्हें रात के समय अच्छी नींद भी आती है। इसके पीछे भी बायलॉजिकल कारण है, क्योंकि दिन के समय सेरेटोनिन हार्मोन रात के समय मेलाटोनिन हार्मोन में तब्दील हो जाता है।
एक बाद स्लीप साइकिल नियमित हो जाए तो सर्केडियन रिदम अपने आप ही प्रकृति के साथ तालमेल बना लेता है। ऐसा होने पर शारिरिक व मानसिक फायदे मिलते हैं। डॉ जोसेफ के अनुसार शरीर में मेलाटोनिन और सेरोटोनिन के बैलेंस के कारण कई प्रकार की बीमारियों से रक्षा होती है। जैसे पाचन शक्ति ठीक होती है, महिलाएं आसानी से गर्भ धारण कर सकती हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता में विकास होने के साथ शरीर का टेंप्रेचर भी सामान्य बना रहता है। इसके अलावा ब्लड शुगर लेवर व ब्लड प्रेशर में सामान्य रहता है। इन तमाम कारणों की वजह से ही व्यक्ति स्वस्थ व खुश रह पाता है।
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