जब कभी कोई मुश्किल की घड़ी आती है, तो आमतौर पर हमारे ज़ेहन में सबसे पहले एक ही काम सूझता है। वह और कुछ नहीं करते, बस हम सभी लोग घबरा जाते हैं। हमारी नींद गायब होनी शुरू हो जाती है। हर छोटी-सी-छोटी चीज़ के बारे कुछ ज्यादा ही सोचने लगते हैं और निरंतर तनाव में रहने लगते हैं। इसकी वजह से हम पूरी तरह टूट कर बिखरने लगते हैं। इसमें कोई हैरानी की बात नहीं है कि हम अक्सर खुद को एक हताश और निराशा भरे माहौल में डूब जाते हैं। दूर-दूर तक कहीं भी उम्मीद की किरण नज़र नहीं आती है। जीवन में आने वाले इस तरह के मुश्किल भरे दौर के दरम्यान कोई कैसे शांत और सुकून पूवर्क रह सकता है। मिसाल के तौर, जब लंबे समय से चला आ कोई रिश्ता अचानक खत्म हो जाता है या किसी की नौकरी छूट जाती है और कर्ज का बोझ सिर पर चढ़ा हो या जब हम शेयर मार्केट में पैसा डूबे देते हैं, ये चंद उदाहरण है, जो हमारी चिंता और तनाव की बड़ी वजह बन सकते हैं। साथ ही ये हमारी सुकून भरी जिंदगी में उथल-पुथल ला देते हैं।
इतिहास साक्षी है कि सभी महान व्यक्ति चाहे वह कोई सफल इंसान हो, नेता हो या कोई उद्यमी, सभी लोगों ने अपने मुश्किल भरे दौर में अपना संयम बरकरार रखा और स्थिति को भांपते हुए बड़े ही सोच-विचार कर परिस्थितियों का सामना किया। इन व्यक्तियों ने कभी अपना धैर्य नहीं खोया और आवेश में आकर कोई फैसला नहीं लिए। इसकी बजाय इन लोगों की मनोवैज्ञानिक मुस्तैदी और मानसिक तत्परता ने उन्हें तनाव मुक्त रहने और किसी भी तरह के प्रेशर के बीच बैलेंस रहने के लायक बनाने में मदद की।
मुश्किल (Difficult) की घड़ी में शांति बरकरार रखना अपने आप में एक कौशल है। ये कौशल ही लोगों की भीड़ में भी बता देता है कि इसमें से विजेता कौन है। यह एक ऐसा गुण है, जो जिंदगी को बचाने और तर्कसंगत फैसले लेने आपकी सहायता कर सकता है। वो भी तब, जब इसकी जरूरत महसूस होती है। लेकिन, सबसे अच्छी बात ये है कि कोई भी व्यक्ति सही नजरिया और अपने समर्पण भाव की बदौलत संयम बरकरार रखने की कला सीख सकता है। साथ ही वह जीवन में शांत और आत्मविश्वासी रहने के गुण को भी हासिल करने में सफल हो सकता है। इस लेख में जानें उन तरीकों के बारे में, जो संकट की घड़ी में आपका संयम बरकरार रखने में मदद कर सकते हैं।
मुश्किल की घड़ी में गहरी सांस लें (Mushkil ki ghadi mein gehri saans len)
अगर सुबह-सुबह कोई अशुभ समाचार सुनने को मिले, तो घबराने की बजाय आप थोड़ी गहरी सांस लें। यह आपके संयम को बरकरार रखने, शांतचित रहने और संतुलित बनाने के लिए सबसे पहला और प्रभावशाली तरीका है। हार्वर्ड के रिसर्च के मुताबिक, जब आप अंतर्मन से गहरी सांस लेते हैं, तो इससे आपको सकारात्मक भावनाओं की अनुभूति हो सकती है। साथ ही यह आपकी स्मरण शक्ति के लिए भी काफी फायदेमंद हो सकता है।
आपका ध्यान भंग करने वाले विचारों और उत्तेजनाओं से निजात दिलाने में भी सहायक है। अगर आप गहरी सांस लेते हैं तो यह आपको तनाव से कोसों दूर रखने और आपके मन-मस्तिष्क को शांत रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है। इससे आप खुले दिमाग से चीजों को देख-समझ सकते हैं। इसलिए आगे से जब भी आपको लगे कि आप किसी चीज को लेकर परेशान हैं, तो यह उपाय अपना सकते हैं। साथ ही आगे कोई भी फैसला लेने से पहले थोड़ी देर ठहरें और फिर गहरी सांस लें।
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