किसी लिखित परीक्षा से घंटों पहले मैं अपने पेट में गड़गड़ाहट भरे एहसास का अनुभव करता हूं। यह पेट से लेकर कंधे तक धड़कता है और इसका परिणाम होता है, ऐंठन और खिंचाव। मेरी मां इसे परीक्षा का बुखार कहती हैं। भोजन की मेज़ पर होने वाली बहसा-बहसी के बाद वे बार-बार बेचैनी और सुस्ती के दौरों का अनुभव करती हैं, उनकी आंखों के आगे अंधेरा छा जाता है और उन्हें दवा खानी पड़ती है। पिताजी उन्हें इमोशनल लेवल से कमज़ोर कहते हैं। सप्ताह के अंतिम दिन पिताजी अपना मासिक हिसाब-किताब लिखा करते हैं। इस दौरान वे कभी-कभी अपनी आंखें भी मसलते हैं। मेरी मां पिताजी की इस स्थिति को अनिद्रा (sleeplessness) का नाम देती हैं। काम समाप्त कर चुके कर्मचारियों का एक समूह आधी छुट्टी में कार्यालय परिसर के बाहर बैठकर नई ऊर्जा प्राप्त कर रहा है। वे निश्चित ही अपने कार्य खत्म करने लक्ष्यों का हिसाब-किताब कर रहे हैं। कर्मचारी इसे उत्पादन-दबाव कहते हैं। प्रतिक्रियाएं भिन्न-भिन्न हो सकती हैं, पर इनमें से हर कोई सामान्य उत्तेजित करने वाले तनाव से ग्रसित है, ऐसा दिखता है।
दोषी कौन?
लोग कहते हैं कि कोई स्त्री या पुरुष मुझे मानसिक तनाव (Mansik tanav) देता है। क्या यह पूर्णत: संभव है कि तनाव को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति को स्थानांतरित किया जा सके? तनाव एक तरीका है, जिसके माध्यम से किसी व्यक्ति का शरीर किसी असामान्य व्यवहार या किसी प्रतिकूल परिस्थिति का जवाब देता है। चेन्नई में स्थित प्राणिक हीलिंग होम के संस्थापक पद्मिनी रमेश के अनुसार “तनाव किसी वातावरण या ऊर्जा क्षेत्र में प्रचलित और व्याप्त रहने वाली ऊर्जा है जो आपको शारीरिक रूप से बेचैन कर सकती है”। यह भावनात्मक शरीर में रहने वाली एक ऐसी बीमारी है जिसकी यदि अनदेखी की जाए तो भौतिक शरीर को एक समयावधि तक प्रभावित करती है। इसे भावनात्मक रूप में क्रोध, दुख, कुंठा, थकान, दबाव का सामना करने में असमर्थता, सामर्थ्य पूर्ण जीवन जीने की असमर्थता अथवा शारीरिक रूप से पुरानी बीमारियों की पीड़ा के निकास द्वार के रूप में प्रकट किया जा सकता है।
मानसिक तनाव (Mental stress) के स्रोत को पहचान कर इसके प्रभावों को कम किया जा सकता है। सर्वाइवल स्ट्रेस तेज़ तनाव है, यह मनुष्य में संवेदी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाला एक ऐसा अपरिहार्य स्वचालित जन्मजात तंत्र है जो पूर्वानुमानित संकट–हानि का सामना करने या उससे दूर भागने के लिए शरीर को तैयार करता है। यह सर्वाइवल सुनिश्चित करने के लिए बहुत बड़ी मांसपेशीय यात्रा करता है और इसे आपातकालीन परिस्थितियों में बहुत अच्छा माना जाता है। वैश्विक तनाव संगठन – अन्य सामान्य पर्यावरणीय तथा मनोवैज्ञानिक स्रोतों की ओर ध्यान दिलाता है। पर्यावरणीय तनाव धूल, ध्वनि व परिवेश के प्रदूषण के कारण उत्पन्न होता है।
मन-शरीर-मन
मनोवैज्ञानिक तनाव (Manovaigyanik tanav) किसी ऐसे विचार से प्रारम्भ होता है जिसके बार-बार आने से मन में आशंकाओं का पहाड़ जमा हो जाता है और इससे मांसपेशीय तंत्र में खिंचाव उत्पन्न होता है। इससे शरीर का प्रत्येक अंग प्रभावित होता है जो बदले में मन की दशा को प्रभावित करता है। मानसिक तनाव उत्पन्न होने का स्थान या तो मन में है या थकान के रूप में शरीर के अंदर, यह कार्य-कारण संबंध साझा करता है।
इसे समझने की शक्ति किसी व्यक्ति को उत्पत्ति स्थान को खोजने व उसे नष्ट करने में सक्षम बनाती है। बेंगलुरू निवासी वैकल्पिक चिकित्सक डी. उषा रानी शरीर के चक्रों के बारे में बताती हैं। ये चक्र वे 7 ऊर्जा के केन्द्र हैं जो विभिन्न अव्यवों में अनुरूपता बनाए रखते हैं। इन चक्रों में तनाव का जमावड़ा किसी मनुष्य की मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक व आध्यात्मिक दशाओं को प्रभावित करता है।
आधारहीन महसूस करना
बार-बार काम बदलने की प्रवृत्ति मूलाधार चक्र के असंतुलन के कारण होती है। मूलाधार चक्र सुरक्षा, अतिजीवन व समृद्धि का स्थान है। मूलाधार चक्र में मानसिक तनाव के जमा होने से व्यक्ति स्वयं को आधार रहित अवसाद ग्रस्त, आत्मघाती, अकेला, जिसे उपेक्षापूर्ण छोड़ दिया हो ऐसा महसूस करता है। मानसिक तनाव के लक्षण में भय, सिर चकराना, कमर के निचले भाग में पीड़ा, बुरी आदत व सनकीपन जैसी समस्याएं बढ़ती हैं। तिब्बती योग के प्रथम संस्कार का दैनिक अभ्यास – मूलाधार चक्र सहित सभी चक्रों को पुनर्जीवित करने का सरल तरीका है।
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