कैसे रखती है साइक्लिंग आपकी सेहत का ख्याल

आज भी जब हम किसी को साइकिल चलाते देखते हैं, तो बचपन की यादें ताजा हो जाती हैं। बचपन में हम बिना किसी वजह के घंटों साइकिल चलाया करते थे।

लेकिन आज के समय काफी कम लोग साइकिल चलाते हैं। सेहत का ख्याल रखने के लिए आज भी साइकिल चलाना बहुत जरूरी है। बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खाना खाने के कारण हम आज कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इससे बचाव के लिए किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी या एक्सराइज बहुत जरूरी है। साइक्लिंग भी एक तरह की एक्सरसाइज ही है, जो हमें शारीरिक रूप से फिट रखने के साथ-साथ मानसिक रूप से भी फिट रखती है। अगर आप हर दिन 30 मिनट साइक्लिंग करते हैं, तो इसके आपको कई फायदे मिलेंगे।

अगर आपने कई सालों से साइकिल नहीं चलाया है, तो आपको फिर से साइक्लिंग शुरू करने की जरूरत है। साइक्लिंग की अहमियतता को इससे समझा जा सकता है कि इस फिजिकल एक्टिविटी को विश्वभर में एक खास दिन के रूप में मनाया जाता है। तो आपके दिमाग में यह सवाल आ रहा होगा कि आखिरकार विश्व साइकिल दिवस कब मनाया जाता है? बता दें कि वर्ल्ड साइकिल दिवस हर साल तीन जून को मनाया जाता है।

साइकिल दिवस मनाने की शुरुआत वर्ष 2018 में हुई। अप्रैल 2018 में संयुक्त महासभा ने वर्ल्ड साइकिल डे मनाने का फैसला लिया और इसके लिए तीन जून का दिन तय किया गया। इसके बाद से विश्वभर में तीन जून को वर्ल्ड साइकिल डे के रूप में मनाया जाने लगा।

वर्ल्ड साइकिल डे (World Bicycle Day) पर हम आपको बताएंगे कि साइक्लिंग करना क्यों जरूरी है और इसके क्या-क्या फायदे हैं।

दिल को रखे सुरक्षित और सेहतमंद

अगर आप प्रत्येक दिन साइक्लिंग करते हैं, तो दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। साइक्लिंग के दौरान दिल की धड़कन तेज हो जाती है, जिससे शरीर में खून का संचार अच्छी तरह होता है। रिसर्च के अनुसार जो लोग साइक्लिंग करते हैं उनका दिल उन लोगों की तुलना में बेहतर तरीके से काम करता है जो नियमित रूप से वर्कआउट नहीं करते हैं। इससे पता चलता है कि साइक्लिंग हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज है।

वजन कम करने का बेहतरीन उपाय

साइक्लिंग करने से शरीर के अतिरिक्त वजन को आसानी से कम किया जा सकता है। साइकिल चलाने से शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरीज बर्न होती हैं, जिससे मोटापे को कम किया जा सकता है।

दूर होती हैं मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियां

फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार साइकिल चलाने से मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। इसके अलावा मेंटल हेल्थ से जुड़ी समस्याएं जैसे- डिप्रेशन, तनाव, चिंता, एंग्जाइटी से भी आप साइक्लिंग करके दूर रह सकते हैं।

हड्डियों के लिए है फायदेमंद

साइकिल चलाने से मोटापे को कम करने के साथ-साथ हड्डियां भी मजबूत होती हैं। ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमरियों से साइक्लिंग करके बचा जा सकता है। वहीं अगर कोई भी व्यक्ति ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित है, तो नियमित साइकिल चलाने से यह परेशानी ठीक हो सकती है।

रात को आएगी अच्छी नींद

विश्व साइकिल दिवस (World Bicycle Day) पर सोलवेदा हिंदी ने आपको साइक्लिंग से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे की जानकारी दी। तो इस आर्टिकल को पढ़ने के भी अगर आप साइकिल नहीं चला रहे हैं, तो जरूर चलाएं। क्योंकि साइक्लिंग के कई फायदे हैं। स्वस्थ जीवन के लिए कुछ बदलाव जरूरी हैं। इस तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए पढ़ते रहें सोलवेदा हिंदी। चेहरे पर आता है निखार

प्रत्येक दिन साइक्लिंग करने से ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है। इससे त्वचा की कोशिकाओं को काफी अच्छे ढंग से पोषक तत्व मिलता है। इसका फायदा पूरे शरीर को मिलता है और चेहरे पर निखार भी आता है।

डायबिटीज रहता है कंट्रोल

डायबिटीज को कम करने में साइक्लिंग बहुत ही ज्यादा फायदेमंद साबित होती है। साइकिल चलाकर आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। साइक्लिंग करने से सेल्स में मौजूद ग्लूकोज कम या फिर समाप्त हो जाता है। इसके बाद सेल्स, ब्लड में मौजूद ग्लूकोज को अवशोषित करके उपयोगी ऊर्जा में कन्वर्ट कर देती हैं।

कैंसर से भी होता है बचाव

साइक्लिंग करने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों से भी बचाव हो सकता है। रिसर्च के अनुसार साइक्लिंग आंतों के कैंसर के खतरे को कम करती है। इससे दिल की धड़कन बढ़ती है और सांसें तेज चलती हैं, जिससे आंत (intestine) को लाभ होता है।

साइकिल चलाते समय इन बातों का रखें ध्यान…

पॉश्चर पर फोकस करें

साइकिल चलाना ही केवल वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इस दौरान आपका पॉश्चर कैसा है, इस पर भी ध्यान देने की जरूरत है। साइकिल चलाने के दौरान सही पॉश्चर, स्पीड, ग्रिप पर फोकस करें। इसके साथ ही साइकिल चलाते समय सीट की स्थिति को बदलते रहें, जिससे आपके शरीर के एक ही हिस्से पर दबाव न पड़े।

समय तय करें

साइक्लिंग करने का समय तय करें और इसे अपनी रूटीन में शामिल करें। हर दिन नाश्ता करने से पहले साइकिल चलाएं। रिसर्च के अनुसार खाली पेट साइकिल चलाने से 20 प्रतिशत तेजी और प्रभावी तरीके से फैट बर्न होता है।

स्टंट न करें

साइकिल चलाते समय स्टंट न करें क्योंकि ऐसा करने से एक्सीडेंट की संभावना बनी रहती है।

विश्व साइकिल दिवस (World Bicycle Day) पर सोलवेदा हिंदी ने आपको साइक्लिंग से स्वास्थ्य को होने वाले फायदे की जानकारी दी। तो इस आर्टिकल को पढ़ने के भी अगर आप साइकिल नहीं चला रहे हैं, तो जरूर चलाएं। क्योंकि साइक्लिंग के कई फायदे हैं। स्वस्थ जीवन के लिए कुछ बदलाव जरूरी हैं। इस तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए पढ़ते रहें सोलवेदा हिंदी।