बड़े-बुजुर्गों से हम सभी ने सुना है कि सेहतमंद ज़िंदगी के लिए एक्सरसाइज (exercise) करना बहुत जरूरी है। यदि हम हेल्थ एक्सपर्ट से बात करते हैं, तो उनकी सलाह भी यही रहती है कि दिन में कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। लेकिन हम अपने बिजी शेड्यूल का बहाना बनाकर हमेशा इससे बचते हैं और एक्सरसाइज नहीं करते हैं।
एक रिसर्च के अनुसार “इंडिया के 64 प्रतिशत लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं और इसमें महिलाएं ज्यादा हैं।” आप अपने आसपास भी देखेंगे, तो पाएंगे कि काफी संख्या में लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं। हम सभी जानते हैं कि मॉडर्न लाइफ और गलत खान-पान की वजह से लोग डायबिटीज सहित अन्य बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इसकी बड़ी वजह है फिजिकल एक्टिविटी (physical activity) न करना। हम कभी इस ओर ध्यान ही नहीं देते हैं कि एक्सरसाइज करना हमारे लिए क्यों ज़रूरी है।
हम हर दिन खाने में काफी कैलोरीज लेते हैं, जो हमें ताकत देती हैं। जब हम एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो ये कैलोरीज हमारे शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाती हैं। ये एक्स्ट्रा फैट हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। शरीर में जमा होने वाला ये फैट मोटापे को जन्म देता है। इससे डायबिटीज और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। एक्सरसाइज करने से शरीर की एक्स्ट्रा कैलोरीज बर्न होती हैं, जिससे हम कई बीमारियों से सुरक्षित रहते हैं।
तो चलिए, इस लेख की मदद से जानते हैं कि एक्सरसाइज करना हमारे लिए क्यों ज़रूरी है?
एक्सरसाइज से ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं कम
हेल्थ एक्सपर्ट की मानें, तो हर दिन व्यायाम करने से ब्लड प्रेशर की समस्या कम होती है। रिसर्च के अनुसार “जो लोग हर दिन व्यायाम करते हैं, उनमें ब्लड प्रेशर होने का खतरा 75 प्रतिशत तक कम हो जाता है।” इससे कई अन्य बीमारियों का खतरा भी कम होता है। फिजिकल एक्टिविटी न करना बीमारी होने का एक मुख्य कारण है। यदि आप हर दिन व्यायाम करते हैं, तो आपका दिल भी स्वस्थ रहता है। व्यायाम करने से शरीर में किसी तरह की समस्या नहीं होती है और हम शारीरिक रूप से सुरक्षित और स्वस्थ रहते हैं।
रेगुलर एक्सरसाइज करने से बनी रहती है स्ट्रेंथ
रेगुलर एक्सरसाइज नहीं करने से टाइप टू डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। व्यायाम करने से मसल्स के अलावा हड्डियां भी मजबूत बनी रहती हैं। यदि आप हर दिन व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां फ्लेक्सिबल होने के साथ-साथ मजबूत भी होती हैं। इससे मांसपेशियों को नुकसान होने का खतरा भी कम रहता है। एक्सरसाइज करने से बढ़ती उम्र में भी स्ट्रेंथ बनी रहती है। इसके कारण आप हमेशा एनर्जी से भरा हुआ महसूस करते हैं और आलस आपको कभी नहीं घेरता। जो बच्चे ज्यादा खेलते-कूदते हैं, उनकी ग्रोथ भी ज्यादा होती है। ऐसे बच्चों की हड्डियां, उन बच्चों के मुकाबले ज्यादा मजबूत होती हैं,जो खेलते-कूदते नहीं हैं।
टिप्पणी