कैसे है मेडिटेशन दिमाग को रिस्टार्ट और शांत करने का रिमोट

आपकी जिंदगी में मेडिटेशन ला सकता है कुछ ऐसे सकारात्मक बदलाव:

तनाव भरी जिंदगी में सुकून लाता है ध्यान

सुबह के वक्त ताजी हवा में अगर आप हर दिन ध्यान लगाते हैं यानि मॉर्निंग मेडिटेशन करते हैं तो आप महसूस करेंगे कि ये आपके अंदर के तनाव को शांत कर रहा है। हम तनाव तभी महसूस करते हैं जब हमारा ध्यान ऐसी चीजों की ओर हो, जो हमें बेचैन कर दे। मेडिटेशन से आप अपने मन को अपनी सांस पर या किसी आवाज पर केंद्रित करते हैं। ऐसे में आपका मन बेचैन करने वाली बातों की बजाय आप पर फोकस कर रहा होता है। कुछ इस तरह से ध्यान स्ट्रेस को मैनेज करने में मददगार है।

ध्यान लगाने के बाद होता है खुशी का एहसास

आप वर्कआउट कर रहें हैं, अपनी पसंद का कोई काम कर रहें हैं या फिर एकाग्रता से ध्यान लगा रहें हैं। इन सभी एक्टिविटी में शरीर में डोपामिन, सेरोटोनिन और एन्डोरफिन हार्मोन रिलीज होते हैं। डोपामिन हार्मोन आपको अच्छा महसूस कराता है, सेरोटोनिन डिप्रेशन यानि अवसाद को कम करता है और एन्डोरफिन आपको खुश महसूस कराता है साथ ही बदन दर्द को भी कम करता है। जब आप नियमित रूप से ध्यान लगाते हैं तो ये तीनों हार्मोन आपकी शरीर में रिलीज होते हैं, जिसे धीरे-धीरे आप अंदर से बेहद खुश महसूस करने लगते हैं।

निखरी त्वचा के लिए प्राकृतिक क्रीम है मॉर्निंग मेडिटेशन

स्किन तभी ग्लो करती है जब आप अंदर से हेल्दी हो। आप चाहे कितने भी महंगे प्रोडक्ट लगा लें लेकिन अगर आप अंदर से स्वस्थ नहीं है तो स्किन भी बेजान ही दिखेगी। ध्यान के वक्त जब आप गहरी सांस अंदर खींचते हैं तो अधिक ऑक्सीजन आपके शरीर के अंदर जाता है। ये ऑक्सीजन आपकी त्वचा को अंदर से बेहतर बनाता है। नियमित रूप से अगर मॉर्निंग मेडिटेशन किया जाए तो चेहरे पर आने वाली हल्की रेखाओं से भी छुटकारा मिल सकता है।

फोकस बढ़ाने की इच्छा है तो करें मेडिटेशन

मेडिटेशन करके जो चीज आप सबसे पहले महसूस करेंगे वो है आपकी एकाग्रता में वृद्धि। ऐसा इसलिए है क्योंकि ध्यान का पहला स्टेप ही है खुद पर, खुद की सांसों पर, ध्यान लगाना। ध्यान के वक्त दिमाग को बाहरी दुनिया से काटकर अपने शरीर की अंदरूनी दुनिया में ले जाना होता है। ऐसा करते वक्त शरीर की हर इंद्री किसी एक चीज पर ध्यान लगा रही होती है। इसकी मदद से फोकस अच्छा होने लगता है।