जिस चीज के लिए हम मेहनत करें, वो हम पा सकते हैं। लेकिन, इसका यह मतलब बिल्कुल नहीं है कि हमारे पास दुनिया की हर चीज हो। इसके बारे में अच्छी तरह जानते हुए भी हम ज्यादातर समय उन चीजों का दुख मना रहे होते हैं, जो हमारे पास नहीं है। हम जिस इंसान को जानते तक नहीं हैं, उससे अपनी सैलरी, घर और यहां तक कि अपने लुक की तुलना भी करना शुरू कर देते हैं। हम खुद की ज़िंदगी पर ध्यान देने की बजाय दूसरों की चमकती हुई ज़िंदगी पर ध्यान लगाने लगते हैं। तुलना के कारण, खुद के बारे में हम बहुत ही बुरा सोचने लगते हैं, खुद को असफल मान लेते हैं। ऐसी आदतें हमें तुलना के ऐसे उधेड़बुन में फंसा देती है, जिससे हम जितना निकलना चाहते हैं, उतना ही और फंसते चले जाते हैं। धीरे-धीरे हम उदास रहना शुरू कर देते हैं और खुद को हीन-भावना से देखने लगते हैं।
वैसे तो लोग तुलना पहले भी करते रहें हैं, लेकिन सोशल मीडिया के जमाने में तुलना करने की आदत पहले से कहीं अधिक हो गई है। एक अध्ययन के मुताबिक, “सोशल मीडिया पर ऐसी जानकारी शेयर होती है, जिसकी तुलना आसानी से की जा सकती है, जैसे लाइक्स, फॉलोअर्स, कमेंट और रीट्वीट के नंबर। इस तरह की जानकारी हमें, दूसरों लोगों लिए एक खास धारणा बना लेने की खुली छूट देती है।” एक अन्य शोध से पता चलता है कि “कई लोग सोशल मीडिया का इस्तेमाल, किसी से प्रेरणा लेने और जीवन में अपने मकसद का पता लगाने के लिए करते हैं। लेकिन, धीरे-धीरे, वे अपने ज़रूरी मकसद को भूल जाते हैं और दूसरों की अच्छी लाइफ स्टाइल देखकर उदास रहने लगते हैं। इसके बाद लोग मन ही मन अधूरा महसूस करने लगते हैं, खुद को कम आकंते हैं और नेगेटिव फील करने लगते हैं।”
तो, आप दूसरों से अपनी तुलना करना कैसे बंद कर सकते हैं? तुलना की आदत से बाहर निकलने के लिए यहां कुछ ज़रूरी टिप्स दिए गए हैं।
अपना ध्यान अपने ऊपर शिफ्ट करें
अपने ऊपर ध्यान शिफ्ट करने का मतलब है, खुद के सपनों की तुलना दूसरों से किए बिना, अपनी ज़िंदगी की कमान अपने हाथों में लेना। ऐसा करने के लिए आप अपने पास एक डायरी रखें, जिसमें अपने अनुभवों की लिस्ट बनाएं, कुछ नया करने के लिए खुद को चुनौती दें। जब आप अपना ध्यान अपनी ओर लगाने लगाते हैं, तो आप ज़िंदगी को सही ढंग से जीना शुरू कर देते हैं। ऐसा आप जितना ज्यादा करते जाएंगे, उतनी जल्दी आप अपनी तुलना दूसरों से करना बंद कर देंगे और जो आपके पास है उसमें खुश रहने लगेंगे।
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