क्या जंग लगी मशीन सही से काम कर सकती है? नहीं न। तो फिर जंग लगा शरीर कैसे काम कर सकता है। किसी भी मशीन को चलाने के लिए उसमें लगी जंग साफ करनी पड़ती है। उसमें मशीन ऑयल डालना पड़ता है, तब जाकर वो काम करने के लिए तैयार होती है। ठीक वैसे ही हमारा शरीर भी तो एक मशीन ही है, जिसकी जंग साफ करना हमारे लिए बहुत ज़रूरी है और शरीर की जंग को साफ करने की प्रक्रिया ‘बॉडी डिटॉक्स’ कहलाती है। यह बॉडी डिटॉक्स करने का तरीका प्यूरीफिकेशन (Purification) भी कहलाता है, जिसमें शरीर में मौजूद हर सेल्स और खून का प्यूरीफिकेशन होता है। ये पूरी तरह से नैचुरल प्रोसेस है और शरीर के लिए बहुत ज़रूरी भी है। इससे शरीर में शक्ति का स्तर बढ़ता है और बीमारियों का खतरा भी दूर रहता है।
ये किसी फिल्टर प्रोसेस जैसा है, जिसमें हम अपने शरीर को फिल्टर या साफ करते हैं, और शरीर में मौजूद विषैले तत्वों को बाहर निकालते हैं। शरीर अपने बेसिक फंक्शन तब ठीक से कर पाता है, जब शरीर में कचरा यानी टॉक्सिन्स कम हों। शरीर के इन्हीं टॉक्सिन्स को साफ करना बॉडी डिटॉक्स कहलाता है।
बॉडी डिटॉक्स करने के लिए हमारे खान-पान में कुछ ज़रूरी बदलाव किए जाते हैं और कुछ बदलाव हमारी लाइफ-स्टाइल में भी किए जाते हैं। इससे शरीर को कोई नुक्सान नहीं होता बल्कि अनेक फायदे होते हैं। तो चलिए जानते हैं कैसे बॉडी डिटॉक्स के माध्यम से शरीर को साफ करके, फिर से सही तरीके से काम करने के लिए तैयार किया जाए ताकि हम रोज़मर्रा में आने वाली हर छोटी-बड़ी बीमारी से लड़ने के लिए तैयार रहें। आगे जानेंगे बॉडी डिटॉक्स करने का तरीका।
बॉडी को डिटॉक्स कैसे करें? (Body ko detox kaise kare?)
फेस्टिवल के दौरान हम न चाहते हुए भी थोड़ा-बहुत मीठा और तला-भुना खाना खा ही लेते हैं। थोड़ा- बहुत मीठा खाने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन बहुत ज़्यादा मीठे का सेवन मोटापा, हार्ट प्रॉब्लम्स और डायबिटीज की वजह बन सकता है। इसीलिए हर फेस्टिवल के बाद बॉडी को डिटॉक्स करना ज़रूरी हो जाता है। जैसे गंदा पानी प्यूरीफिकेशन के बाद साफ हो जाता है, वैसे ही शरीर की गंदगी को साफ करने के लिए इस प्रोसेस की ज़रूरत होती है। आइए देखते हैं क्या है बॉडी डिटॉक्स करने का तरीका।
बॉडी डिटॉक्स करने का तरीका:
बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए जितना हो सके पसीना बहायें, क्योंकि पसीने के ज़रिए भी बहुत सारे विषैले रसायन शरीर से निकलकर बाहर निकल जाते हैं।
अपनी दिनचर्या में योग, व्यायाम और प्राणायाम को भी शामिल करें।
स्वाद-स्वाद में ज़रूरत से ज़्यादा खाना खा लेना भी ठीक नहीं है। इसलिए जितनी ज़रूरत हो, उतना ही खाएं।
देर रात तक जागने की आदत बदलना फायदेमंद हो सकता है। समय पर सोने से शरीर को आराम मिलेगा और बीमारियों का खतरा दूर होगा।
डिटॉक्स डाइट कैसा होना चाहिए? (Detox diet kaisa hona chahiye?)
खाने में सलाद को शामिल करना है बहुत फायदेमंद। सलाद में चुकंदर, सेब, खीरा, अनार, टमाटर जैसे फल और सब्जियां होनी चाहिए। ऊपर से नींबू का रस, सेंधा नमक डालकर खाने से ये न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे बल्कि शरीर में मौजूद गैर-ज़रूरी रसायनों को भी बाहर निकाल फेंकने के लिए कारगर साबित होंगे। इसके अलावा दही को अपनी थाली में जगह दें।
स्मूदी में फल, सब्जियां दूध, दही, नट्स और बीज के साथ ही कई सामग्रियों का भी उपयोग किया जाता है। यह कॉम्बिनेशन आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है। आप अपनी सुविधा के अनुसार, पेट के लिए फायदेमंद सामग्रियों की स्मूदी बनाकर पी सकते हैं।
सेहत के लिए बॉडी डिटॉक्स जूस/ड्रिंक्स (Sehat ke liye body detox juice/drinks)
खाने के कम से कम आधे-एक घंटे बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पिएं। इससे शरीर में मौजूद विषैले पदार्थों को बाहर निकाले में मदद मिलती है।
बॉडी को डिटॉक्स करने का सबसे आसान व कारगर तरीका है, दिनभर में कम से कम 7 से 8 ग्लास पानी पीना। इससे शरीर में मौजूद गंदगी यूरिन के रास्ते बाहर निकलती रहती है और बॉडी हाइड्रेट भी रहती है।
बॉडी डिटॉक्सीफिकेशन के लिए अदरक-काली मिर्च की चाय भी बेहद फायदेमंद होती है। इसमें आपको बिना दूध के अदरक, चायपत्ती और काली मिर्च को उबालना है। इस चाय को पीने से शरीर तरो-ताज़ा महसूस करता है।
डिटॉक्स वॉटर सिर्फ बॉडी की गंदगी को ही बाहर नहीं निकालता बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाता है। साथ ही साथ वेट लॉस करने में भी हेल्प करता है। इसके लिए एक पानी की बॉटल में खीरा और नींबू के स्लाइसेस रखकर कुछ देरे के लिए छोड़ दें। अब इसी पानी को पूरे दिन पीते रहें।
मीठा खाने के बाद आंवला, संतरा और चुकंदर का जूस पीना भी फायदेमंद होता है। इससे ओवरऑल बॉडी हेल्दी रहती है।
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