योग काफी समय पहले से चली आ रही एक प्रक्रिया है। हजारों वर्ष पहले भारत के कई ऋषि-मुनियों ने अपने शरीर की प्राणवायु की शक्तियों को समझा और इसे लिखा, जो आज भी काफी प्रचलित है। पद्मपुराण के अनुसार प्राणायाम, योग (Pranayama Yoga) के आठ अंगों में से एक है। अष्टांग योग में आठ प्रक्रियाएं होती हैं। यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धारणा, ध्यान व समाधि। प्राणायाम दो शब्दों से बना है प्राण और आयाम। प्राण का अर्थ हमारे जीवन शक्ति से होता है, जबकि आयाम से हम अर्थ निकालते हैं निरंतरता का, मतलब अनुशासन का।
प्राणायाम मुख्यरूप से पूरक, रेचक और कुंभक पर आधारित होता है। पूरक का मतलब है सांस लेना। रेचक का मतलब है सांस को छोड़ना और कुंभक का मतलब है सांस को रोक लेना। प्राणायम (Pranayama) करने से शारीरिक के अलावा मानसिक रूप से भी काफी लाभ होता है। प्राणायाम का यदि सीधा-सीधा मतलब समझें, तो यह सांस पर नियंत्रण करने की एक कला है। रिसर्च के अनुसार रोजाना प्राणायाम करने से शरीर और दिमाग को आराम तो मिलता ही है, साथ ही हमारा कंसंट्रेशन भी बना रहता है। इसके अलावा प्रायाणाम करने से हम नेगेटिविटी से दूर रहते हैं और पॉजिटिव माइंडसेट के साथ ज़िंदगी में आगे बढ़ते रहते हैं। वहीं, प्राणायाम को आमतौर पर मेंटल हेल्थ से ही जोड़ कर देखा जाता है, लेकिन ऐसा नहीं है। प्राणायाम करने से बल्ड प्रेशर और हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी खत्म होती हैं। इसके अलावा प्राणायाम हमें एनर्जेटिक बनाए रखता है, जिससे हमारे चेहरे पर हमेशा मुस्कान बनी रहती है, जो पॉजिटिविटी की सबसे पहली निशानी है। तो चलिए हम इस लेख्र में आगे जानेंगे कि प्राणायाम के कितने प्रकार हैं और उसे करने का सही तरीका क्या है।
भस्त्रिका संस्कृत का शब्द है। इसका मतलब होता है ‘धौंकनी’। लोहार धौंकनी के जरिए ही तेज हवा छोड़कर लोहे को गर्म करता है और उसमें जो गंदगी होती है, उसे साफ करता है। जिस तरह लोहार इसका उपयोग करता है, उसी तरह भस्त्रिका प्राणायाम को करने से हमारे शरीर में मौजूद गंदगी साफ होती है और हम सभी बीमारियों से दूर रहते हैं। इसको करने से लीवर और किडनी का भी एक्सरसाइज हो जाता है। आज पूरे विश्व में प्रदूषण बढ़ रहा है, जिसके कारण सांस लेने पर दूषित हवा के साथ धूल-मिट्टी और गंदगी हमारे लंग्स में चली जाती है, जिससे हम बीमार होते हैं। लेकिन भस्त्रिका प्राणायाम करने से हमारे लंग्स में जो भी गंदगी होती है, वो बाहर निकल जाती है और हम तरोताजा महसूस करते हैं। इसके साथ ही इसे करने से सांस संबंधी बीमारियों से भी हम मुक्त हो सकते हैं।
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