लोगों के साथ हुए संवाद को दोबारा याद कर बहुत ज्यादा सोचना आपकी आदत है कि काश आपने उससे यह कहा होता या यह नहीं कहा होता? क्या आप खुद से यह सवाल करते हैं कि काश मैं..? क्या आप उन चीज़ों को लेकर परेशान रहते हैं जिन पर आपका नियंत्रण नहीं है? क्या आप हमेशा ही समस्या पर ध्यान केंद्रित करते हैं, बजाय समाधान खोजने के? अगर उपरोक्त सवालों में से एक अथवा सभी के लिए आपका जवाब हां है, तो शायद आप ओवरथिंकर (Overthinker) यानी बहुत ज्यादा सोचने वाले हैं।
बहुत ज्यादा सोचना नकारात्मक आदत है, जो गंभीर समस्या खड़ी करने की क्षमता रखती है। चाहे कोई स्थिति हो या फिर विचार, बहुत ज्यादा सोचना हमेशा निर्णय लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित करती है। यह आदत कोई भी निर्णय लेने में बाधक बन जाती है। बहुत ज्यादा सोचने की आदत आपके दिमाग में संदेह, अस्तित्वहीन बाधाओं, नकारात्मकता भरकर आपके जीवन की खुशियों को नष्ट कर देती है।
इतना ही नहीं ओवरथिंकिंग (बहुत ज्यादा सोचना) आपकी मेंटल हेल्थ (Mental health) को प्रभावित कर इसमें गिरावट ला सकती है। जब आप पुरानी घटना या फिर अपने भविष्य को लेकर ही चिंतित रहते हैं, तो आपकी विचार करने की क्षमता डिस्ट्रक्टिव हो जाती है। ऐसे में आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित होने लगता है। आप इन उपायों का इस्तेमाल कर ओवरथिंकिंग साइकिल (बहुत ज्यादा सोचने की श्रृंखला) को रोककर अपनी ज़िंदगी पर दोबारा नियंत्रण हासिल कर सकते हैं।
सब कुछ या कुछ नहीं की मनोदशा छोड़ें
ऑल ऑर नथिंग माइंडसेट यानी सब कुछ या कुछ नहीं की मनोदशा वाले लोग यह सोचते हैं कि उनकी समस्या का एक ही हल है। यदि वह इसे सही तरह से करने में असफल रहे तो लोग उन्हें विफल इंसान कहेंगे। या फिर यह कि आपको सब पता होना चाहिए। हर प्रॉब्लम का पूर्वानुमान लगाएं या आप कोई भी कदम उठाने से पहले डिटेल्ड प्लान तैयार रखें। लेकिन प्रत्येक परिणाम के लिए पहले से ही तैयारी करना भले ही नामुमकिन न हो, लेकिन यह बेहद मुश्किल तो होता ही है। ऐसा करने से ज्यादा कुछ नहीं होता, लेकिन आपकी स्पीड कम हो जाती है। इस प्रवृत्ति को रोकने के लिए खुद से पूछें, ‘आज ऐसा कौन-सा एक काम करने से मैं अपने गोल के और करीब पहुंच सकता हूं’?। ‘मेरा कौन-सा फैसला मेरे लक्ष्य को ज्यादा प्रभावित करेगा?’। या फिर ‘मेरा अगला बड़ा कदम क्या होना चाहिए?’। ऐसा करने से आप आगे बढ़ने में सफल होंगे और भविष्य की चिंता करते हुए अपना वक्त बर्बाद करने से बच जाएंगे।
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