क्रोध रूपी दैत्य को कैसे हराएं

गुस्से का सामना जिस किसी ने भी किया है, वह अच्छी तरह से इस बात को जानता है कि उसके लिए क्रोध को नियंत्रित करना कितना कठिन है। लेकिन, यह नामुमकिन नहीं है, किसी भी तरह से क्रोध को नियंत्रित किया जा सकता है। क्राइस्ट यूनिवर्सिटी, बेंगलुरु में नियुक्त मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. किशोर अधिकारी के अनुसार क्रोध आपके अंदर जागृत होने वाली ऐसी भावना है, जिसके फूटने या उससे होने वाली क्षति पर आप नियंत्रण पा सकते हैं और यह ज़रूरी भी है। गुस्से को लंबे समय तक दबा कर रखने और किसी की भी मदद ना लेने से धीरे-धीरे यह क्रोध एक दिन मानसिक बीमारियों का जनक बन सकता है।

डॉ. अधिकारी बताते हैं कि,“गुस्सा अक्सर हमारे शरीर से व्यक्त होता है, यानी हमारे शरीर में कई तरह की प्रतिक्रियाएं देखने को मिलती हैं। क्रोध में कुछ लोगों के हाथ, तो कुछ के पैर कांपने लगते हैं। वहीं, कई लोगों को तो अपने पेट में बुदबुदाहट भी महसूस होती है। इन शारीरिक प्रतिक्रियाओं को आपको पहचानने की ज़रुरत है। एक बार जब आप अपने क्रोध के लक्षण को पहचान जाएंगे, तो आप उसके आगे होने वाली क्षति के लिए सतर्क रहेंगे। इस तरह से आप अपने गुस्से पर काबू पा सकेंगे।”

डॉ. अधिकारी कहते हैं कि “क्रोध के लक्षणों को पहचानने के बाद अंतिम कदम उसके प्रति जागरूक होना है। जिसके बाद आप अपने क्रोध की भावना को आसान शब्दों में भी व्यक्त कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर, अगर आपको अपने बॉस के द्वारा कही गई किसी बात पर गुस्सा आया है, तो आप विनम्र शब्दों में उन्हें बताएं कि उन्होंने जो भी कहा है, उससे आपकी भावनाएं आहत हुई हैं। इसके बाद आप महसूस करेंगे कि आपका गुस्सा आहिस्ता से कम हो रहा है।”

हालांकि, कई मामलों में ऐसा करना संभव नहीं होता है, जैसे सड़क पर हिट-एंड-रन जैसे मामले में। ऐसी स्थिति में क्रोधित प्रतिक्रिया आना एक आम बात है। ऐसी स्थिति में अपने क्रोध की भावना को नियंत्रित करना ही एकमात्र उपाय है।

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि जब कोई भी व्यक्ति गुस्से में हो तो उसका सामना सतर्कता से करना चाहिए। क्रोधित व्यक्ति के सामने बिल्कुल भी जजमेंटल ना हों और उसकी बातें शांत होकर सुनें। वहीं, जब कोई व्यक्ति अपनी स्थिति के बारे में बात ना मान रहा हो, तो उससे तर्क-वितर्क करने की कोशिश न करें। इन सबसे अलग, जब कोई व्यक्ति हिंसक प्रवृत्ति का हो, तो क्रोध के लक्षणों के बारे में जानते ही उसे रोकने का प्रयास करें।

मनुष्य के भीतर कई प्रकार की भावना होती है, जिसमें से एक भावना क्रोध भी है। क्रोध एक प्रबल भावना है। अगर गुस्से पर सही तरीके से काबू नहीं पाया गया तो वह क्रोधित व्यक्ति के साथ-साथ आसपास के लोगों को भी अपनी चपेट में ले सकता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप क्रोध की भावना को स्वीकार कर सकते हैं। उसे समझ सकते हैं और किसी भी प्रकार की हानि पहुंचाने से पहले उसे रोक सकते हैं। इस तरह से आप क्रोध रूपी दैत्य से अपना जीवन बचा सकते हैं।