अक्सर किसी दोस्त की शादी पार्टी या किसी खास फंक्शन में हम लोगों को कई ऐसे लोग दिख जाते हैं, जो खाना देखते ही स्टॉल पर टूट पड़ते हैं। आपके प्लेट का खाना अभी खत्म हुआ नहीं कि तब तक वे कई प्लेट चट कर जाते हैं। ऐसे लोग खाने की तरफ ऐसे टूट पड़ते हैं, जैसे उन्हें कल ये नसीब ही नहीं होने वाला है। कई बार नेटफ्लिक्स पर फिल्म देखते-देखते आप अपनी क्षमता से ज्यादा खाते हैं। अगर, आप भी तब तक खाते रहते हैं, जब तक कि आपका पूरा पेट भर नहीं जाता। फिर खाना खाने के बाद खुद पर पछतावा होता है कि कुछ ज्यादा ही खा लिया, तो यकीन मानिए आप भी अधिक खाने की बीमारी यानी बिंज इटिंग डिसऑर्डर के शिकार हो सकते हैं। इस परेशानी से जूझ रहे लोग दूसरे लोगों की अपेक्षा अधिक खाना खाते हैं, वो भी कम अंतराल पर।
इस बीमारी का कोई भी शिकार हो सकता है। भले ही उसका वजन और आयु कितनी ही क्यों न हो। नेशनल इटिंग डिसऑर्डर एसोसिएशन (एनईडीए), यूएसए के मुताबिक, बींज इटिंग डिसऑर्डर (बीईडी) पर हुए राष्ट्रीय सर्वे के आधार पर पता चला है कि लगभग 2.8 मिलियन अमेरिकी वयस्क इस बीमारी का शिकार हैं और यूएसए में यह एनोरेक्सिया और बुलिमिया की अपेक्षा अधिक प्रचलन में है। हालांकि, बिंज इटिंग डिसऑर्डर क्यों होता है, इस संबंध में अब तक कोई पुख्ता जानकारी नहीं मिल पाई है।
एनहांस्ड स्ट्राइटल डोपामाइन रिलीज डुरिंग फूड स्टिम्यलैशन इन बिंज इटिंग डिसऑर्डर नाम एक रिसर्च से खुलासा हुआ है कि हमारे मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर भी एक वजह हो सकती है। चूंकि यह आपकी खुराक को नियंत्रित करने वाली क्षमता पर असर डालता है।
ऐसे लोग जो इस विकार से पीड़ित हैं, वे तनाव और किसी तरह की परेशानी के दौरान अपनी क्षमता से अधिक मात्रा में खाते हैं। ऐसा नहीं है कि वे सिर्फ भूख लगने पर ही खाते हैं। अपनी क्षमता से अधिक मात्रा में खाना खाने के बाद इस तरह के लोग बाद में शर्मिंदगी महसूस करते हैं और खुद को कोसते हैं। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन के मुताबिक,“ बिंज इटिंग एक क्रॉनिक डिजीज है। यह स्वास्थ्य संबंधी गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकती है। गंभीर बीमारियों में मोटापा, शुगर, हाई ब्लड प्रेशन और हृदय रोग शामिल हैं।”
लेकिन, राहत की बात है कि खानपान और जीवनशैली में बदलाव लाकर बिंज इटिंग डिसऑर्डर को नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इन उपायों को आजमाकर इस बीमारी से निजात पा सकते हैं।
नियमित एक्सरसाइज करें
स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम करना बेहद ज़रूरी है। अगर आप रोजाना अपनी शारीरिक क्षमता के मुताबिक व्यायाम करते हैं, तो आपको कई परेशानी से राहत मिल सकती है। नियमित व्यायाम करने से तनाव दूर होता है और आपका मूड भी बेहतर रहता है। जब आप शारीरिक रूप से मजबूत और मानसिक सुकून में रहेंगे, तभी रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आने वाले प्रेशर और तनाव का सामना बेहतर ढंग से कर पाएंगे। इसके अलावा तनाव को नियंत्रित करने की आपकी क्षमता में भी काफी सुधार आएगा। शोध के अनुसार, व्यायाम एंजाइटी, डिप्रेशन और मन में चल रहे नकारात्मक विचारों को कम करके मानसिक सेहत को दुरुस्त करता है। इसलिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम को ज़रूर शामिल करें। इससे आप अपने रोज़मर्रा की ज़िंदगी में आने वाले तनाव से निजात पा सकते हैं। साथ ही अधिक खाने की बीमारी को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
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