आजकल बेहतर करियर और ज़िंदगी के लिए लोग दिन-रात काम कर रहे हैं। मैं भी यही कर रहा हूं। इस भाग-दौड़ भरे जीवन में मेरा जिस परेशानी से सबसे पहले सामना हुआ, वो है नींद का पूरा नहीं हो पाना। इसके साथ ही अन्य तरह की समस्याएं शुरू हो गईं। नींद पूरी नहीं होने से मैं समस्याओं से घिरने लगा। साथ ही घबराहट भी होने लगी। हेल्दी लाइफ के लिए 7 से 8 घंटे की नींद लेनी बहुत ही ज़रूरी है, जो मैं नहीं ले पा रहा था।
शुरुआत में मैंने करियर और बेहतर जीवन जीने के लिए, इन बातों पर ध्यान नहीं दिया। लेकिन, ये आदत धीरे-धीरे मेरी लाइफ स्टाइल और हेल्थ को प्रभावित करने लगी। इसका असर मेरी पर्सनल ज़िंदगी में भी दिखने लगा और मैं स्ट्रेस, एंग्जाइटी, ब्लड प्रेशर का शिकार होने लगा। विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के अनुसार नींद की कमी किसी भी व्यक्ति के हेल्थ पर बहुत ही हानिकारक प्रभाव डाल सकती है।
मैंने तो ये गलती की और एहसास होने के बाद इसमें सुधार भी कर लिया। लेकिन, अगर किसी ने लंबे समय तक नींद के साथ खिलवाड़ किया तो नींद इंसान के स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करने लग सकती है। इसलिए समय पर और पर्याप्त सोना बेहतर स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
तो चलिए सोलवेदा हिंदी के इस आर्टिकल में मैं आपको वर्ल्ड स्लीप डे (World Sleep Day) के अवसर पर बताऊंगा कि पूरी नींद लेनी क्यों ज़रूरी है। साथ ही बिजी शेड्यूल में अपनी नींद पूरा करते हुए हम कैसे हेल्दी रह सकते हैं।
पूरे विश्व में हर साल मार्च के तीसरे शुक्रवार को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मुख्य मकसद नींद से जुड़ी समस्याओं पर प्रकाश डालना और बिजी लाइफ स्टाइल में नींद के महत्व के प्रति लोगों को जागरूक करना है। वर्ल्ड स्लीप डे मनाने की शुरुआत 14 मार्च 2008 को हुई थी। इस साल विश्व नींद दिवस 15 मार्च को मनाया जाएगा।
अब हम आपको बता रहे हैं कि पूरी नींद लेने के क्या-क्या फायदे हैं। सबसे पहला है कि जब हम भरपूर नींद लेते हैं, तो यह हमारे मेंटल हेल्थ को ठीक रखती है और इससे हमारी बॉडी भी फिट रहती है। एक रिसर्च के अनुसार नींद और मोटापे का आपस में संबंध है। अगर हम अपनी नींद पूरी नहीं करते हैं, तो हम मोटापे के शिकार हो जाते हैं। वहीं, नींद पूरी नहीं करने का इफेक्ट हमारी स्किन पर भी पड़ता है।
अगर हम पूरी नींद लेते हैं, तो हमारी स्किन हेल्दी रहेगी और चेहरा ग्लो करेगा। नींद पूरी नहीं होना हार्ट पर भी असर डालता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। नींद नहीं आने का मामला ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है। अगर हम सात से नौ घंटे की नींद लेते हैं, तो हमारा हार्ट हेल्दी रहता है।
नींद की कमी से स्ट्रेस की संभावना काफी बढ़ जाती है और मन चिड़चिड़ा हो जाता है। वहीं, स्ट्रेस के कारण हाई ब्लडप्रेशर और तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है। इससे परेशानियां बढ़ जाती हैं। इसलिए भरपूर नींद लें।
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