इस परिदृश्य की कल्पना करें। आपको अभी-अभी यह पता चला है कि आपकी फाइनल एग्जाम स्थगित कर दिया है और आप नहीं जानते की आगे क्या करना है। आपके मन का एक हिस्सा सोच रहा है, ‘ऐसा क्यों हो रहा है?’ लेकिन आपके मन का दूसरा हिस्सा इसे एक चुनौती के रूप में लेते हुए सोच रहा है, ‘मुझे जो अतिरिक्त समय मिला है, उसमें मैं यह सुनिश्चित करने जा रहा हूं कि मैं इसकी अच्छी तरह से तैयारी करूं और इस परीक्षा में अपना सर्वश्रेष्ठ दे सकूं’। हर स्थिति में ग्लास आधा भरा या आधा खाली हो सकता है। आप असफलताओं या समस्याओं पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, यही बात आपको यह निर्धारित करने में मदद करती है कि आप जीवन में खुशी पा सकते हैं या नहीं। जैसे किसी संगठन का प्रसन्नता प्रमुख (चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर) संगठन में खुशी (Happiness in organization) के स्तर को बेहतर बनाने के लिए जिम्मेदार होता है, उसी तरह आप जीवन में अपनी खुशी पैदा करने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
इसके लिए आपको अपने भीतर खुशी की वह चिंगारी (स्पार्क) खोजनी होगी। आप इसके लिए सोशल स्टेटस, जॉब या फिर दोस्तों जैसे बाहरी कारकों (फैक्टर) पर निर्भर नहीं रह सकते। 14वें दलाई लामा ने अपनी किताब, ‘द आर्ट ऑफ हैप्पीनेस’ में कहा है कि ‘खुशी बाहरी घटनाओं की तुलना में किसी की मन:स्थिति से ज्यादा निर्धारित होती है’। जीवन के प्रति आपका नज़रिया, आप मुश्किलों से कैसे निपटते हैं और आपका खुद के साथ रिश्ता कैसा है इन सारी बातों पर ही आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप कितने खुश हैं।
यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं जो आपको अपने जीवन का ‘प्रसन्नता प्रमुख (चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर)’ बनने में मदद कर सकते हैं।
आप जैसे हैं उसे स्वीकार करें (Aap jaise hain use swikar karen)
एक कॉर्पोरेट सेटअप में एक प्रसन्नता प्रमुख (चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर) की जिम्मेदारी होती है कि वह कर्मचारियों में यह भावना बढ़ाएं कि उनके काम की यहां कदर होती है और उन पर भरोसा किया जाता है। लेकिन काम से बाहर आप अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार होते हैं। आप जैसे हैं वैसा ही खुद को स्वीकार कर इसकी शुरुआत कर सकते हैं। आत्म-स्वीकृति से आपको आत्म-सम्मान और शरीर की छवि के मुद्दों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। उन चीज़ों को स्वीकार करना जिन्हें आप बदल नहीं सकते, उदाहरणार्थ आपका व्यक्तित्व या आपका चरित्र ही आपके आत्म सुधार की शुरुआत का बिंदू हो सकता है। इससे आपको अपने भीतर की खुशी खोजने का मौका मिलेगा।
नकारात्मक विचारों को पनपने से पहले रोकें (Nakaratamk vicharon ko panpne se roken)
आप दुनिया को किस अंदाज़ से देखते हैं इसमें अहम भूमिका आपका मानसिक नज़रिया ही अदा करता है। यदि आपका रवैया ज्यादातर नकारात्मक है तो यह आपके स्वास्थ्य, कैरियर और परिवार को प्रभावित कर सकता है। यद्यपि आपके लिए, ‘मैं उतना अच्छा नहीं हूं’ या ‘मैं बहुत अयोग्य हूं’ जैसे नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में आने से रोकना काफी मुश्किल हो सकता है। इसके लिए ऐसी सरल तकनीक है जो आपको शुरुआत में ही नकारात्मक विचारों को पनपने से रोकने में सहायता कर सकती है। आप अपने नकारात्मक विचारों के पैटर्न को स्वीकार कर इन्हें सकारात्मक पैटर्न के साथ बदलने का प्रयास करें। चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर की चाह में अपने विचारों को नियंत्रित करना बेहद मुश्किल काम है, लेकिन आप अपने कार्य और व्यवहार को नियंत्रित तो कर ही सकते हैं। जब आप अपना ध्यान उन चीज़ों पर केंद्रित करते हैं जिनको लेकर आप जोशीले हैं तो आप ज्यादा सकारात्मक और प्रेरित महसूस करते हैं। चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर बनने की चाह में जब आपके जीवन में सकारात्मकता आती है तो फिर खुशियां ज्यादा दूर नहीं रह जाती।
खुशी की कार्यनीति बनाएं (Khushi ki karyaniti banaye)
यदि आप अपने जीवन के प्रसन्नता प्रमुख (चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर) बनना चाहते हैं तो आपको एक कार्यनीति बनानी होगी, जो आपको अपने भीतर इस भावना को विकसित करने में मदद करे। उदाहरण के लिए अवकाश के दिन अपने आपको उन गतिविधियों में व्यस्त करें जो आपके चेहरे पर मुस्कान ला सकती हैं। फिर चाहे वह कुछ ऐसा हो जो आप अकेले करते हैं जैसे पढ़ना, पसंदीदा संगीत सुनना या ध्यान करना या कुछ ऐसा जो आप दूसरों के साथ करते हैं, जैसे कि फिल्म देखना या कॉफी पीना या सामाजिक गतिविधियां जैसे स्वयंसेवा करना, किसी पड़ोसी या दोस्त की मदद करना। चीफ हैप्पीनेस ऑफिसर बनने की चाह में ये सभी काम आपको खुशी देता है।
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