क्या आपने कभी सिर्फ़ दो मिनट के लिए फ़ोन उठाया और पाया कि 20 मिनट बीत चुके हैं? क्या आपने कभी खुद को अनजाने में स्क्रॉलिंग करते हुए पकड़ा है, भले ही आपने ऐसा न करने की योजना बनाई हो? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं।
सवाल यह है: क्या आप अपने फ़ोन का उपयोग कर रहे हैं, या आपका फ़ोन आपका उपयोग कर रहा है?
हम ऐसे समय में जी रहे हैं जहां मोबाइल फ़ोन हमारे हाथों का हिस्सा बन चुके हैं। सुबह उठने से लेकर रात को सोने तक, यह हमारे साथ रहता है—खाने के दौरान, काम करते समय और यहाँ तक कि अपनों के साथ बातचीत के दौरान भी।
लेकिन क्या आप जानते है, यह सुविधा कब लत में बदल जाती है?
यदि आपका ध्यान लगातार आपके फ़ोन की ओर जाता है, भले ही आप किसी ज़रूरी काम में व्यस्त हों।
यदि आप दो मिनट के लिए फ़ोन इस्तेमाल करने की सोचते हैं और 20 मिनट बीत जाते हैं।
यदि आप सुबह उठते ही और रात को सोने से पहले सबसे पहले अपना फ़ोन चेक करते हैं।
यदि फ़ोन आपके आस-पास बैठे लोगों से ज़्यादा महत्वपूर्ण हो गया है।
तो, यह स्वीकार करने का समय आ गया है: यह सामान्य उपयोग नहीं, बल्कि एक लत है।
शायद हमारे पास अपनी फ़ोन लत पर नियंत्रण पाने का अवसर है क्योंकि हमने स्मार्टफ़ोन का उपयोग अपने 20 वर्ष या 30 वर्ष में शुरू किया। लेकिन हमारे बच्चों का क्या? आज तीन-चार साल के छोटे बच्चे भी स्क्रीन के आदी हो रहे हैं। अगर हम खुद इस आदत से नहीं बच पाए, तो उनसे कैसे उम्मीद कर सकते हैं? जो माता-पिता फ़ोन के आदी हैं, वे अपने बच्चों को इससे बचने की सीख नहीं दे सकते। तो हम क्या कर सकते हैं?
ज़रा सोचिए, जब घरों में केवल लैंडलाइन फ़ोन हुआ करते थे। फ़ोन एक कोने में रखा रहता था और फिर भी ज़िंदगी अच्छे से चलती थी। परिवार एक साथ समय बिताते थे। क्या हम इसे फिर से आज़मा सकते हैं?
हर शाम 2-3 घंटे के लिए अपना फ़ोन एक जगह रखें, जैसे लैंडलाइन।
यदि फ़ोन बजे, तो उस स्थान पर जाएं, कॉल अटेंड करें और फिर फ़ोन वहीं रख दें।
इस समय को परिवार के साथ पूरी तरह से उपस्थित होकर बिताएं।
पहले इसे खुद के लिए करें—दूसरों पर दबाव न डालें, बस एक उदाहरण प्रस्तुत करें।
यह छोटा सा बदलाव बेहतर नींद, कम तनाव और मजबूत रिश्तों को जन्म दे सकता है। कल्पना कीजिए, एक ऐसा घर जहाँ बच्चे फ़ोन के साथ नहीं बल्कि शांति से सोते हैं।
हम अपने फ़ोन पर इतना समय क्यों बिताते हैं? क्योंकि कंटेंट क्रिएटर्स कमा रहे हैं, जबकि हम अपनी खुशी खो रहे हैं। जितना ज़्यादा हम इसके आदी होते हैं, उतना ज़्यादा वे कंटेंट बनाते हैं। यह एक अंतहीन चक्र बन जाता है। समस्या फ़ोन नहीं है। समस्या यह है कि हम इसे कैसे इस्तेमाल करते हैं।
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