क्या आप भी एक बार इंस्टाग्राम खोलने के बाद उसकी रील्स स्क्रॉल करने में घंटों बिता देते हैं, और जब इंस्टाग्राम से थक जाते हैं तो फोन का कोई दूसरा ऐप खोल कर उसमें मगन हो जाते हैं, और ऐसे ही आपका जाने कितना वक्त सिर्फ सोशल मीडिया स्क्रॉल करने में निकल जाता है?
सोशल मीडिया पर यूंही घंटों बर्बाद करने से न केवल हमारा दिमाग थक जाता है, बल्कि शारीरिक गतिविधि न होने की वजह से शरीर पर भी बहुत नकारात्मक असर पड़ता है। जैसा कि आप जानते हैं, पर चीज़ के दो पहलू होते हैं। एक अच्छा और दूसरा बुरा। उसी तरफ सोशल मीडिया के भी कुछ नकारात्मक प्रभाव हैं, तो कुछ सकारात्मक पहलू भी हैं।
नकारात्मक पहलू को छोड़ कर हमें सकारात्मकता की तरफ ध्यान देने की ज़रूरत है। यानी बहुत देर तक एक ही जगह बैठ कर घंटों माइंडलेसली स्क्रॉलिंग करने की बजाय क्यों न हम सोशल मीडिया को अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करें।
अगर आप सोच रहें हैं कि सोशल मीडिया का इस्तेमाल बेहतरी के लिए कैसे किया जाए, तो फिर इस आर्टिकल को पूरा पढ़िए और सोशल मीडिया के सही इस्तेमाल और सोशल मीडिया के नुकसान जान लीजिये।
सोशल मीडिया ने जहां हमारी ज़िंदगी को आसान बनाया है, वहीं सोशल मीडिया से हमारी ज़िंदगी में कुछ नकारात्मक आदतें भी आईं हैं। सोशल मीडिया का गलत तरीके से इस्तेमाल आपसी रिश्तों में दूरी लाता है और मानसिक तनाव को भी बढ़ावा देता है। सोशल मीडिया पर हर कोई अपनी सबसे अच्छी तस्वीर और ज़िंदगी का सबसे बढ़िया पल दिखाना चाहता है, जिसे देख कर लगातार खुद को कम या दुखी महसूस करना आम हो गया है।
साथ ही, आज कल सारा सोशल मीडिया झूठी खबरों से भ्रमित रहता है जो और तनाव पैदा करता है। लंबे समय तक स्क्रीन पर रहने से शारीरिक स्वास्थ्य, जैसे आंखों की समस्याएं, नींद की कमी और मोटापा बढ़ता है। बच्चों और युवाओं में इसकी लत, पढ़ाई और रचनात्मकता पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। सोशल मीडिया का सही और समझदारी से किया गया इस्तेमाल ही इससे जुड़े नुकसान को कम कर सकता है।
माइंडलेस स्क्रॉलिंग से बचने के लिए खुद पर काबू रखना बेहद ज़रूरी है। सबसे पहले, सोशल मीडिया पर बिताने का एक तय वक्त रखें और उसका सख्ती से पालन करें। अपनी डिजिटल आदतों को सुधारने के लिए हफ्ते में कुछ घंटे या एक दिन डिजिटल डिटॉक्स करें। इस दिन अपने समय को किताबें पढ़ने, परिवार के साथ समय बिताने या रचनात्मक कामों में लगाएं।
सोशल मीडिया पर केवल वही फॉलो करें, जो आपको सकारात्मकता दे, और गैर-ज़रूरी या समय बर्बाद करने वाले कंटेंट से दूरी बनाएं। हर बार सोशल मीडिया का इस्तेमाल करने से पहले तय करें कि आपको क्या करना है, और काम पूरा होते ही प्लेटफॉर्म से बाहर आ जाएं। खुद पर काबू और जागरूकता ही माइंडलेस स्क्रॉलिंग से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
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