मई से शुरू होकर सितंबर तक, पूरे चार महीने गर्मी अपने चरम पर रहती है। ऐसे में बढ़ता तापमान शरीर के तापमान को भी बढ़ा देता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन, डायरिया और बहुत से पेट के रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। इस खतरे को कम करने के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है। सिर्फ पानी पीना ही नहीं, बल्कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़्यादा ज़रूरी है। पानी पीने में कंजूसी बिल्कुल न करें। पानी हमारे शरीर के लिए ये वैसा ही है, जैसा गाड़ी के लिए पेट्रोल यानी बहुत ही ज़रूरी। चलिए सोलवेदा के साथ आज जानते हैं कि सही मात्रा में और समय पर पानी पीने से शरीर में होने वाले फायदों के बारे में।
शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) के लिए पानी पीना बहुत ज़रूरी है। पानी में H2O होता है, ये तो हम बचपन से ही पढ़ते आ रहे हैं। H2O जो ऑक्सीजन और हाइड्रोजन का संगम है, जो न केवल हमारी प्यास बुझा कर हमारे गले को तर करता है, बल्कि हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी पूरा करता है। कहते हैं, इंसान कुछ दिन खाना खाए बिना ज़िंदा रह सकता है, पर पानी के बिना जीवित रहना बहुत मुश्किल है। पानी पीना शरीर के लिए बहुत ज़्यादा ज़रूरी है। पानी पीना पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। हम अगर सही मात्रा में पानी पिएं तो हम डिहाइड्रेशन, सिर दर्द और माइग्रेन जैसी बहुत सी बीमारियों से बच सकते हैं। पानी पीने से इसके अलावा बहुत से और भी सकारात्मक प्रभाव शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Wellbeing in hindi) पर पड़ते हैं।
पानी पीना ज़रूरी है, ये तो हमने जान लिया, पर पानी पीने का सही वक्त और सही मात्रा जानना भी हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है। एक रिसर्च के अनुसार, हमें पूरे दिन में लगभग आठ ग्लास पानी तो पीना ही चाहिए। सुबह खाली पेट पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। ये सुनने में थोड़ा अजीब ज़रूर लगे, पर अगर आप सुबह बिना मुंह धोए पानी पीते हैं, तो इसके आयुर्वेद में बहुत से फायदे बताए गए हैं। नहाने से पहले पानी पीना भी पेट और चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद होता है। खाना खाते वक्त और खाना खाने से तुरंत पहले और तुरंत बाद में पानी नहीं पीना चाहिए। अगर आप को खाना खाने के बाद तुरंत ग्लास भरकर पानी पीने की आदत है, तो आज ही इसे बदल लीजिए। पूरे दिन समय-समय पर पानी पीते रहें, पर रात में ज़्यादा पानी न पिएं। पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए, कभी भी खड़े होकर या लेटकर पानी न पिएं। इसके अलावा फ्रीज़ का ठंडा पानी पीने से भी बचना चाहिए। आप चाहे तो गुनगुना, सामान्य या फिर मटके का ठंडा पानी पी सकते हैं।
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