शायद आपको पता नहीं होगा कि दुनिया में 95%से अधिक लोग किसी न किसी रूप से अस्वस्थ हैं? हमारी हर दिन की ज़िंदगी में भाग-दौड़, गलत खान-पान, तनाव और अनियमित दिनचर्या हमारी सेहत पर बुरा असर डाल रही है। इसका नतीजा है कि कोई मोटापे से जूझ रहा है, तो किसी को डायबिटीज़, हाई बीपी या थकान जैसी परेशानियां घेरे रहती हैं।
सही मायने में देखा जाए, तो हम अक्सर सेहत को तब तक नज़रअंदाज़ करते हैं, जब तक कोई गंभीर बीमारी दस्तक नहीं दे देती। लेकिन अच्छी खबर ये है कि हम खुद को स्वस्थ रख सकते हैं और इसके लिए कोई जटिल उपाय नहीं, बस कुछ आसान और प्रभावी आदतें अपनाने की ज़रूरत है।
तो चलिए विश्व स्वास्थ्य दिवस (Word Health Day) के अवसर पर सोलवेदा हिंदी के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि कैसे छोटी-छोटी आदतें आपकी सेहत को बड़ा बदलाव दे सकती हैं और आपको फिट और एनर्जेटिक बना सकती हैं!
विश्व स्वास्थ्य दिवस कब मनाया जाता है? (Vishva Swasthya Divas kab manaya jata hai?)
हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। इसका मकसद लोगों को सेहत के प्रति जागरूक करना और यह समझाना है कि अच्छी सेहत सबसे बड़ी दौलत है। अगर शरीर स्वस्थ रहेगा, तो हम ज़िंदगी के हर पहलू को खुलकर जी पाएंगे।इस दिन को मनाने की शुरुआत विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 1950 में की थी। हर साल एक खास थीम रखी जाती है ताकि अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान दिया जा सके।
कैसे रखें खुद को स्वस्थ? (Kaise rakhein khud ko swasth?)
भाग-दौड़ भरी ज़िंदगी और अनियमित दिनचर्या के कारण ज़्यादातर लोग किसी न किसी रूप में अस्वस्थ हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार दुनिया की 95%से अधिक आबादी को किसी न किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या होती है। यह चौंकाने वाला आंकड़ा हमें यह सोचने पर मजबूर कर देता है कि आखिर हम अपने स्वास्थ्य के साथ क्या कर रहे हैं और इसे बेहतर कैसे बनाया जाए।चलिए जानते हैं स्वस्थ रहने के आसान तरीके:
संतुलित आहार लें
हम जो खाते हैं, वही हमारे शरीर और दिमाग पर असर डालता है। इसलिए ज़रूरी है कि हमारा आहार संतुलित हो। ताज़े फल, हरी सब्ज़ियां, साबुत अनाज, दालें और उचित मात्रा में प्रोटीन को अपने भोजन का हिस्सा बनाएं। जंक फूड, अधिक तली-भुनी चीज़ें और शक्कर से परहेज करें।
व्यायाम करें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत ज़रूरी है। अगर आप जिम नहीं जा सकते तो कोई बात नहीं, सुबह की सैर, योग या हल्के फुल्के घरेलू एक्सरसाइज़ भी बहुत फायदेमंद होते हैं। हर दिन कम से कम 30मिनट की शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य में चमत्कारी बदलाव ला सकती है।
पर्याप्त नींद लें
अक्सर लोग काम के दबाव में नींद से समझौता कर लेते हैं, लेकिन यह हमारी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। प्रतिदिन 7-8घंटे की अच्छी नींद लेना बेहद ज़रूरी है। इससे न केवल आपका शरीर बल्कि आपका दिमाग भी तरोताज़ा रहता है।
मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें
सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है। तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं धीरे-धीरे हमारी सेहत को बिगाड़ सकती हैं। मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की तकनीक और सकारात्मक सोच अपनाकर मानसिक शांति पाई जा सकती है।
पर्याप्त पानी पिएं
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेट रहना बहुत ज़रूरी है। दिनभर में कम से कम 8-10गिलास पानी पिएं। यह आपके शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको ऊर्जावान बनाए रखता है।
बुरी आदतों से बचें
धूम्रपान, शराब और नशे की अन्य आदतें सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। अगर आप इनका सेवन करते हैं तो इसे तुरंत छोड़ने की कोशिश करें। ये कई गंभीर बीमारियों को भी जन्म दे सकती हैं।
खुशहाल जीवन जीने की कोशिश करें
खुशी और सकारात्मकता भी हमारी सेहत को प्रभावित करती है। अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, अपनी पसंदीदा चीज़ें करें और छोटी-छोटी खुशियों का आनंद लें। खुश रहने से शरीर में सकारात्मक ऊर्जा बनी रहती है और कई बीमारियों से बचा जा सकता है।
नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
अक्सर लोग तब तक डॉक्टर के पास नहीं जाते जब तक कोई गंभीर समस्या न हो। लेकिन अगर हम समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराते रहें तो किसी भी बीमारी को शुरुआती दौर में ही पकड़ा जा सकता है और उसका सही इलाज किया जा सकता है।
सोलवेदा हिंदी के इस आर्टिकल में हमने आपको विश्व स्वास्थ्य दिवस के बारे में बताया। यह जानकारी आपको कैसी लगी, हमें कमेंट करके जरूर बताएं। साथ ही और विषयों के बारे में जानने के लिए पढ़ते रहें सोलवेदा हिंदी।