शोरगुल भरे ज़माने में खुद को शांत रखने के तरीके और लाभ

यह तो हम बचपन से सुनते आए हैं कि सुख-दुख और अच्छे-बुरे के संगम से ही इस दुनिया का वजूद कायम है। ज़िंदगी है तो दुख, तकलीफें और परेशानियां भी उतनी ही होंगी, जितना सुख, चैन और खुशी होगी।

पर अब इस बात को समझने का वक्त है कि हम इस संगम में खुद को शांत रखकर, एक सुकून भरा जीवन कैसे जिएं? ज़िंदगी में हर जगह उलझनें और शोर है, हम सब कभी न कभी ऐसी स्थिति को ज़रूर महसूस करते हैं, जब हमें न तो घर में शांति मिलती है और न कहीं और सुकून मिलता है। हर तरफ सिर्फ परेशानियां और तनाव महसूस होता है। ऐसी स्थिति में हम बस कुछ पल सुकून के चाहते हैं, अपनी सारी परेशानियों से मुक्त होकर, शांत रहना चाहते हैं। पर अब सवाल यह है कि आखिर शांत रहें कैसे?

तो अब घबराइए मत, मैं सोलवेदा के साथ मिलकर आप सभी कोइस सवाल का जवाब दूंगी और शोरगुल भरे ज़माने में खुद को शांत रखने के तरीके और लाभ भी बताऊंगी।

शांत रहना है ज़रूरी (Shant rahna hai zaroori)

अगर मैं आपसे सीधे तौर पर कहूं कि ‘शांत रहें’, तो आप शायद मुझसे पूछ लें, ‘क्यों शांत रहें?’पर अगर पहले मैं आपको शांत मन के फायदे बता दूं, और तब आपसे कहूं कि शांत रहें तब शायद आप मेरी बात चुपचाप मान लेंगे, और शांत मन के फायदे लेने की कोशिश करेंगे।तो चलिए शांत मन के विभिन्न लाभों को जानते हैं।

शांत मन तनाव को दूर करता है

शांत रहें और तनाव कम करें। यह बहुत आसान सी बात लगती है, है न? पर यह बात सच में आसान है, हमें अगर अपने तनाव और चिंताओं को खत्म करना है, तो उसके लिए मन की शांति बहुत ज़रूरी है।

रचनात्मकता बढ़ती है

जब मन शांत होता है तो हम खुलकर सोच पाते हैं, और शांत दिमाग में नए-नए विचार जन्म लेतेहैं।इससे किसी भी काम को हमज़्यादा रचनात्मकता के साथ कर पाते हैं।

खुश रहते हैं

खुश रहना है, तो शांत रहें। जी हां, जब हमारे मन में शांति होती है तो हम सुकून महसूस करते हैं और यही सुकून हमें खुश रहने में मदद करता है। बैचेनी, उलझनें और तनाव जहां हमें दुखी और निराश करता है, वहीं शांति, हमारी ज़िंदगी में खुशियां लेकर आती है।

भावनात्मक मजबूती और खुद की समझ

भावनात्मक तौर पर मजबूत रहना चाहते हैं तो शांत रहें। शांत मन हमें खुद को बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है। हम खुद की ज़रूरतें और अच्छा-बुरा समझ पाते हैं, जिससे हम अपनी भावनाओं को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं।

शरीर रहता है दुरुस्त

अगर स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो शांत रहें।जब हमारा मन और दिमाग शांत होता है तो बीमारियां भी दूर रहती हैं।इसलिए शारिरिक स्वस्थता (Wellbeing)केलिए भीशांति बहुत ज़रूरी है।

किन तरीकों से रहें शांत?(Kin tareekon se rahein shant?)

शोरगुल भरे ज़माने में खुद को शांत रखना बहुत ज़रूरी है। शांत रहने के लाभ तो हमने जान लिएहैं,अब चलिए शांत रहने के तरीके भी जान लेते हैं।

व्यायाम से जुड़े

शांत रहने के बहुत से तरीके हैं, उन सब में सबसे पहला तरीका मैं व्यायाम और मेडिटेशन को ही मानती हूं। ध्यान या व्यायाम हमारी ज्ञानेन्द्रियों को आराम पहुंचाता है, जिससे हम हल्का और शांत महसूस करते हैं।

ब्रेक लें

हमारा मन एक आज़ाद पंछी जैसा है, एक जगह पर बहुत लम्बे वक्त तक रहने के बाद, उस जगह से परेशान हो जाना स्वाभाविक है। ठीक उसी तरह जैसे रोज़-रोज़ दाल-चावल नहीं खाया जा सकता, वैसे ही हम रोज़-रोज़ एक ही नियम पर नहीं चल सकते। हमें एक ब्रेक की ज़रूरत होती है, ताकि हम अपनी रोज़ की नियमावली को तोड़ कर, कुछ अलग और सुकून भरा कर सकें।

बाहर की हवा ज़रूरी है

शांत रहने के लिए घर से बाहर निकलना बहुत ज़रूरी है। थोड़ी बाहर की हवा लें। किसी पार्क में घूमें या परिवार और दोस्तों के साथ छुट्टियां बिताने की योजना बनाएं। जिससे आपके आस-पास का माहौल बदलेगा और मन को शांति मिलेंगी।

किसी अपने से करें बात

जब भी मन में बेचैनी बढ़ने और कहीं शांति न मिले, तब अपनी उलझनों को किसी दूसरे के साथ बांट लीजिए। मेरा यकीन मानिए ये तरीका आपको सच में शांत रहने में मदद कर देगा, क्योंकि दिल खोल कर बातचीतकरना वाकई बहुत फायदेमंद होता है।

अच्छा सोचें

हम अक्सर बाहरी अशांति में मन को अशांत कर लेते हैं। हम ऐसी स्थिति में इतने ज़्यादा नकारात्मक हो जाते हैं कि कुछ अच्छा सोचते ही नहीं। पर अब हमें अच्छा और सकारात्मक सोचना ही होगा। मन को सकारात्मक रखें ताकि आप शांत रहसकें।

नींद करें पूरी

अगर मन की शांति चाहिए, तो अच्छे से सोएं। वक्त पर और पूरी नींद लें। नींद पूरी होने से हम शांत मन से जागते हैं, और खुश रहते हैं।

संगीत सुनें

अपने मन को शांत रखने के लिए संगीत सुनना बहुत फायदेमंद है। यह हमारे मन में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज करता है, जिससे हम खुश और शांत रहते हैं।यही नहीं बल्किसंगीत रखता है दिल की बीमारियोंको दूर।

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