अच्छी सेहत का राज़ अच्छे खानपान के साथ, बढ़िया और गहरी नींद में भी छुपा है। हम जितना सोते हैं और जितनी शांति से सो पाते हैं, उतना ही स्वस्थ और लम्बा जीवन जी पाते हैं। हम में से बहुत से लोग जब पूरे दिन के काम से थक कर रात को अपने बिस्तर पर आते हैं तो तुरंत सो जाने की बजाय फोन पर कोई मूवी या सोशल मीडिया स्क्रॉल करने में अपना समय बिता देते हैं, देर रात तक जागने के बाद सुबह फिर से जल्दी उठ कर अपने कामों में लग जाते हैं। इससे न केवल आंखें थक जाती हैं और रात की नींद खराब होती है बल्कि शरीर को भी पूरा आराम नहीं मिल पाता।
मैंने बहुत से लोगों को कहते सुना है कि उन्हें देर रात तक जाग कर सुबह जल्दी उठने में कोई परेशानी नहीं होती, और वो फ्रेश माइंड से अपने काम को कर पाते हैं। वहीं, दूसरी ओर, कुछ लोग ये भी कहते हैं कि वो रात को जल्दी सोते हैं फिर भी सुबह उठने में उन्हें परेशानी होती है, और खुद को थका हुआ महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद को लेकर एक मिथ है कि हमें 8 घंटे की नींद हर हाल में लेनी चाहिए, जबकि सच ये है कि हर इंसान की नींद अलग होती है। अलग-अलग उम्र में नींद के घंटे भी अलग हो सकते हैं। लेकिन 8 घंटे का सुझाव दिया जाता है ताकि कोई ज़रूरत से कम न सोए। यही वजह है कि कुछ लोग कम सोने पर भी फ्रेश महसूस करते हैं।
नींद से जुड़े और भी कई मिथ हैं, जिनके बारे में चलिए सोलवेदा पर जानते हैं। और साथ ही जानेंगे पर्याप्त नींद लेने के फायदे क्या हैं।
अच्छी नींद हमें स्वस्थ और लंबा जीवन देती है। अच्छी नींद दिल को स्वस्थ रखती है, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक का खतरा कम करती है। सोते वक्त हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जो बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी नींद ज़रूरी है, क्योंकि नींद तनाव और एंग्जायटी को कम करती है।
नींद वजन को कम रखने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाती है। यह याददाश्त को मजबूत करती है और ध्यान केंद्रित करने की ताकत बढ़ाती है। ऐसा माना जाता है कि लगातार और गहरी नींद लेने वाले लोग लम्बा जीवन जीवन जीते हैं। अच्छी नींद केवल आराम नहीं बल्कि एक स्वस्थ जीवनशैली की नींव है।
नींद को लेकर ये मिथ है कि हर किसी को 8 घंटे सोना चाहिए। लेकिन सच ये है कि हर इंसान की नींद की ज़रूरत अलग होती है। किसी के लिए 6 घंटे काफी होते हैं, तो किसी को 9 घंटे की नींद चाहिए होती है। वहीं नवजात शिशु को लगभग 14 से 17 घंटों की नींद चाहिए होती है। ज़रूरी ये है कि नींद अच्छी और गहरी हो।
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