यह साल बस खत्म होने को ही है और हम सभी के मन में एक ही ख्याल चल रहा है, नए साल में बस शांति चाहिए, सुकून चाहिए और थोड़ा-सा मानसिक आराम, जिसे आजकल ढूंढना भी एक काम बन गया है।
लेकिन यह सब पाना इतना मुश्किल भी नहीं है। बस ज़रूरत है कुछ छोटे-छोटे, लेकिन दिल से उठे पॉजिटिव कदमों की, जो आपके आने वाले साल को हल्का, खुशहाल और प्रेरणादायक बना सकते हैं। हम अक्सर नया साल, रेज़ोल्यूशन की लंबी सूची से शुरू करते हैं और कुछ ही सप्ताह में भूल जाते हैं। लेकिन इस बार गेम थोड़ा अलग खेलें, खुद को थकाने वाले बड़े-बड़े लक्ष्य बनाकर नहीं, बल्कि ज़िंदगी को आसान, शांत और सुकून से भर देने वाले पांच आसान कदमों के साथ साल की शुरुआत करें। ये कदम ऐसे हैं, जिन्हें अपनाना भी आसान है और निभाना भी, और सबसे अच्छी बात यह कि इन्हें अपनाने के लिए किसी प्लानर, किसी जिम मेंबरशिप या किसी बड़ी तैयारी की ज़रूरत नहीं है।
तो चलिए, सोलवेदा हिंदी के इस आर्टिकल में नए बदलाव के बारे में बात करते हैं।
हम सब जानते हैं कि मोबाइल और सोशल मीडिया कितनी आसानी से हमारी शांति छीन लेते हैं। ज़रा सा स्क्रॉल और मूड बदल जाता है, ध्यान भटक जाता है और कई बार तो दूसरों की लाइफ़ देखकर अनजाने में खुद से बराबरी भी करने लगते हैं। इसलिए नए साल पर सुबह उठते ही फोन न इस्तेमाल करें, रात को सोने से पहले स्क्रीन बंद कर दें और दिन में कुछ समय ऐसा निकालें, जहां आप सिर्फ खुद के साथ हों। आप देखेंगे कि सिर्फ इतना-सा बदलाव भी आपको अंदर से शांत करने लगेगा। दिमाग हल्का महसूस करेगा और सोचना भी क्लियर हो जाएगा। इस डिजिटल डिटॉक्स के साथ इमोशनल डिटॉक्स अपने आप हो जाता है।
शांति सिर्फ मन की बात नहीं है, आधी लड़ाई शरीर से शुरू होती है। अगर हमारा शरीर थका हुआ, सुस्त या भारी महसूस करता है, तो दिमाग भी उलझा-उलझा सा हो जाता है। इसलिए नए साल में एक छोटा-सा नियम बना लें कि दिन में कम से कम 20 मिनट खुद पर इन्वेस्ट करूंगा/गी। ये 20 मिनट चलने के हो सकते हैं, योगा के हो सकते हैं, स्ट्रेचिंग के हो सकते हैं या फिर किसी छोटी-सी एक्सरसाइज के। शरीर थोड़ा-सा एक्टिव होगा, तो दिमाग अपने आप फोकस में आएगा। नींद सुधरेगी, सोचने की क्षमता बढ़ेगी और मूड भी फ्रेश लगने लगेगा।
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