एक्सरसाइज करना ज़रूरी है, ये मुझे भी मालूम था। लेकिन कुछ साल पहले तक हर बहाने की बली एक्सरसाइज ही चढ़ता था। उठने में देर हो गई तो एक्सरसाइज स्किप कर देती हूं, कहीं जाना है तो एक्सरसाइज छोड़ देती हूं, यहां तक कि आज मूड नहीं है तो भी एक्सरसाइज छोड़ देती हूं, कुछ ऐसे ही होते थे मेरे बहाने। एक्सरसाइज को मैंने हमेशा सबसे हल्के में लिया। लेकिन, समय के साथ जब ब्लड रिपोर्ट, वजन पर इसका असर दिखने लगा तो एक दिन मैंने ठान लिया कि कुछ भी छूटे लेकिन एक्सरसाइज स्किप नहीं करुंगी।
उस दिन से आज तक चाहे कुछ भी हो जाए, 20 मिनट ही सही मगर मैं एक्सरसाइज ज़रूर करती हूं। और इस आदत ने न सिर्फ मुझे शारीरिक रूप से स्वस्थ बनाया है बल्कि मानसिक रूप से भी बेहतर किया है। मेरे पूरे दिन का सबसे सुकून भरा पल अब एक्सरसाइज ही होता है। वो एक घंटा अब मुझे किसी समंदर के पास चुपचाप बैठने से कम नहीं लगता।
लेकिन क्या कारण है कि लोग एक्सरसाइज को सबसे पहले टालते हैं? और एक्सरसाइज (Exercise) को हम अपनी आदत कैसे बना सकते हैं, चलिए जानते हैं।
आपने भी कभी न कभी ये ज़रूर सोचा होगा कि “आज से पक्का एक्सरसाइज शुरू करूंगा/करूंगी।” लेकिन ये कल कभी नहीं आया। अगर आपकी हिम्मत करने से, इस कल की शुरुआत हो भी गई तो अक्सर कई बहाने मिल गए एक्सरसाइज नहीं करने के। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि एक्सरसाइज के नाम पर ही सारे बहाने क्यों याद आते हैं? अगर नहीं तो चलिए जानते हैं:
किसी भी चीज़ को टालने का कारण अक्सर आलस ही होता है। आप सुबह उठकर जब सोचते हैं कि थोड़ी देर और सो लूं तो वो थोड़ी देर घंटों में बदल जाता है। लेकिन, नींद खुलने के बाद अगर आप एक बार में उठकर खड़े हो गए तो इस बहाने को बाय-बाय कहा जा सकता है।
एक्सरसाइज के लिए मोटिवेशन चाहिए होती है। आपको फिट होना है, वज़न कम/ज़्यादा करना है, एब्स लाने हैं, मसल बनाने हैं, ब्लड रिपोर्ट बेहतर करना है – ऐसे लक्ष्य आपको एक्सरसाइज के लिए मोटिवेटेड रखते हैं। लेकिन जब आप बिना किसी मोटिवेशन के एक्सरसाइज शुरू करते हैं तो संभावना होती है कि आप इसे जल्द छोड़ देंगे।
टिप्पणी