जब आपका मन काफी उदास, हताश और निराशा होता है और आपका मन किसी काम में नहीं लगता है, तब आपका आत्मविश्वास ही आपको इस स्थिति से बाहर निकालने में मदद करता है। भले ही ऐसी स्थिति आपके निजी संबंधों या कामकाज के मामले में क्यों न हो, जब आप अंदर से मजबूत और आपका आत्मविश्वास अडिग रहता है, तो आपकी सोच और भावनाओं को कोई भी बिगाड़ नहीं सकता। उस दौरान अगर आपका आत्मविश्वास ही कमजोर पड़ जाएगा, तो यकीन मानिए आपको कायर और अशंकित बनने से कोई नहीं रोक सकता है। आत्मविश्वास की कमी आपको अनिर्णायक यानि हमेशा दुविधा में पड़े रहने वाला इंसान बना सकती है। ऐसी स्थिति में आपके भीतर खुद को एक कंफर्ट जोन से बाहर निकालने और ज़िंदगी में किसी तरह का जोखिम उठाने की क्षमता नहीं रह पाती है। कोई भी इंसान अपने जन्म के साथ ही आत्मविश्वास लेकर पैदा नहीं होता है। कुछ लोग अपनी उम्र के साथ जैसे-जैसे बड़े होते हैं, उसी तरह उनके भीतर आत्मविश्वास भी बढ़ता रहता है। हालांकि, कुछ लोगों को अपने भीतर आत्मविश्वास पैदा करने के लिए जीवन भर काफी जद्दोजहद करनी पड़ती है।
हालांकि, शुक्र मनाइए कि आप अपने भीतर आत्मविश्वास पैदा करने के लिए कुछ ज़रूरी उपाय कर सकते हैं और खुद की तरक्की और कामयाबी के लिए इसकी शक्तियों का बखूबी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे पहले कि आप आत्मविश्वास को बढ़ाने वाले उपायों की तलाश करें, आइए जानें कि सही मायने में आत्मविश्वास का आखिर क्या अर्थ है। स्टेटन द्वीप के कॉलेज में दर्शनशास्त्र विभाग के अध्यक्ष मार्क डी व्हाइट के मुताबिक,”यह एक तरह से इस बात की चेतना है कि वास्तव में आप कौन हैं, यह विचार किए बिना कि आप दूसरों किस तरह देखते हैं और उनके बारे में क्या ख्याल रखते हैं। आपका यह व्यवहार लोगों को बताता है कि आप अपने आप में काफी सहज महसूस करते हैं। यह गुण आपको कुछ हद तक एक आत्मविश्वासी, सौम्य और मुखर बनाता है।
संक्षेप में कहें, तो आत्मविश्वास वो आइना है, जो यह बताता है कि आप अपने भीतर किस तरह की अनुभूति करते हैं और आप बाहरी दुनिया के सामने खुद को किस तरह प्रस्तुत करते हैं। यही वजह है कि जीवन में आत्मविश्वास को एक अथाह संपत्ति के रूप में देखा जाता है। अगर आप भी अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं और भीड़ में अलग दिखना चाहते हैं, तो इन उपायों को आजमा सकते हैं।
अपनी शक्तिरूपी प्रतिज्ञाओं को बार-बार दोहराएं (Apni shaktirupi pratigyaon ko bar-bar dohrayen)
अगर आपके भीतर का आत्मविश्वास कमजोर या शिथिल पड़ गया है, तो ऐसी स्थिति में आपके द्वारा ली गई प्रतिज्ञाएं इस मामले में काफी काम कर सकती हैं। जब भी लगे कि आपका हौसला टूटकर बिखर रहा है, तो इन शक्तिशाली प्रतिज्ञाओं को बार-बार दोहराएं। इसके बाद आप देखेंगे कि विपरीत हालातों से निपटने के लिए आपके भीतर एक गजब का उत्साह पैदा हो रहा है। मिसाल के तौर पर प्रतिज्ञाएं जैसे कि एक शूरवीर हूं, मैं हार नहीं सकता। इतना करने के बाद लगने लगेगा कि अपने लक्ष्य पर फोकस करने और एक सकारात्मक माहौल बनाने की दिशा में आपको असीम शक्ति मिल रही है।
भले ही ये वाक्य छोटे हैं, लेकिन हर शब्द में गजब की प्रेरणा है। प्रेरणा से भरपूर ये छोटे-छोटे वाक्य आपको किसी भी तरह की विपरीत परिस्थिति से बाहर निकालने में आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं। संकल्प यानि प्रतिज्ञाओं की शक्तियों को विज्ञान का भी समर्थन प्राप्त है। विज्ञान के अनुसार, प्रतिज्ञाएं आत्म-जागरूकता से जुड़े ब्रेन सिस्टम को एक्टिव करती हैं। एक रिसर्च के मुताबिक, “प्रतिज्ञाएं हमारे तनाव के स्तर को कम करने में मदद करती हैं और हमारी सेहत को दुरुस्त रखती हैं। इससे शैक्षणिक प्रदर्शन भी काफी बेहतर हो सकता है। प्रतिज्ञाएं लोगों को खुले विचार वाला बनाने में भी मदद करती हैं, जिससे वे अपने व्यवहार में बदलाव लाने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।” अब आपको जब भी महसूस हो कि आपका आत्मविश्वास डगमगा रहा है, तो अपने भीतर उत्साह पैदा करने के लिए अपनी प्रतिज्ञाओं को ज़रूर याद करें। इसे अपनी आदतों में भी शामिल करें और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं।
आंतरिक आलोचक की पड़ताल करें (Antrik alochak ki padtaal karen)
विपरीत परिस्थिति में आत्मविश्वास आपके भीतर ऊर्जा का संचार करते हैं और आपको प्रोत्साहित करते हैं, वहीं आपके आंतरिक आलोचक आपके सबसे बड़े शत्रु हैं, जो आपकी तरक्की की राह में अवरोध का काम करते हैं। आपके आंतरिक आलोचक आपको भीतर से अपाहिज बना देते हैं और आपको अपने सपनों को साकार करने से रोकते हैं। आंतरिक आलोचक आपको इस बात का अहसास कराते हैं कि आप काबिल नहीं हैं। आप उतने लायक नहीं है और आप दूसरों से काफी कमजोर हैं। आपके आंतरिक आलोचक कुछ नहीं, बस आपका डर है जो हमेशा आपसे बात करता रहता है। अपने भीतर के आलोचक पर तुरंत विराम लगाएं और इन्हें दूर करने की कोशिश करें। आप खुद को शर्मिंदगी का अहसास न कराएं। वो भी उन विचारों के कारण जो आपके भीतर एक नकारात्मकता पैदा करते हैं और कोई भी काम करने से रोकते हैं। आपकी तरक्की की राह में एक रोड़ा का काम करते हैं।
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