हम सभी लोगों को उन चीज़ों को करने के लिए समय निकालना चाहिए जिन्हें हम चाहते हुए भी बीते वर्षों में नहीं कर पाएं। कोई सोचेगा कि इससे क्या फर्क पड़ेगा? लेकिन इससे आप भविष्य की चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर ढंग से तैयार होंगे। साथ ही बिना किसी तनाव और चिंता के 2023 का स्वागत कर पाएंगे।
यहां उन बातों की सूची (List) है, जिन्हें 2022 के समाप्त होने से पहले किया जाना है। इनमें स्वास्थ्य-केंद्रित गतिविधियों से लेकर सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव तक कि बातें शामिल हैं। अपनी पसंदीदा चीज चुनें और जितना हो सके, उसमें से अधिकांश को पूरा करने का प्रयास करें। आप जो भी निर्णय लें, याद रखें। इससे आपको नए साल की शुरुआत नए जोश के साथ करने में मदद मिलेगी।
‘मेंटल क्लटर’ से छुटकारा पाएं (Mental Clutter se chutkara payen)
जब आपका दिमाग विचारों और बेचैनी में व्यस्त रहता है, तो अपने लिए तय लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। एक बेचैन दिमाग एक साथ कई दिशाओं में जाने की कोशिश करता है और आपको अपने लक्ष्य हासिल करने से रोकता है। इसलिए भटकाव वाले विचार से छुटकारा पाना उचित है। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो ये विचार आपको मानसिक रूप से थका हुआ महसूस करवा सकते हैं।
इस समस्या का एक प्रभावी समाधान है ध्यान। यह आपके नकारात्मक विचारों को रोकने में मदद कर सकता है। जब आप ध्यान करते हैं, तो आपका दिमाग पूरी तरह से स्थिर रहता है। इससे नकारात्मक विचार खुद खत्म हो जाएगा। ध्यान करने से आप कम भ्रमित होते हैं, क्योंकि आपके विचार और प्राथमिकता में स्पष्टता होती। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य के लिए ध्यान को अपनी सूची में सबसे ऊपर शामिल करें। ताकि आप 2023 को अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
अपने प्रियजनों के प्रति आभारी रहें (Apne priyjanon ke prati abhari rahen)
आप अपने मित्रों और परिवार के समर्थन और प्रोत्साहन के बिना आप जहां हैं, वहां नहीं होते। ऐसे में आप इस वक्त का उपयोग उन लोगों के प्रति आभार व्यक्त करने के लिए करें, जो ज़रूरत के समय में आपके साथ खड़े रहे। उन्हें एक थैंक यू नोट भेजें या उन्हें डिनर पर ले जाएं। उन्हें दिखाएं कि वे आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं। ये लोग अच्छे समय में भी आपके साथ रहे हैं और बुरे में भी। उन्हें स्पेशल फील कराने की बारी अब आपकी है। इस तरह आप उनके साथ अपने बंधन को मज़बूत कर सकते हैं और नए साल की शुरुआत अपने आसपास सकारात्मक ऊर्जा के साथ कर सकते हैं।
अपने स्वास्थ्य का जायज़ा लें (Apne Swasthya ka jaiza len)
हर इंसान को पीछे मुड़कर देखना चाहिए कि पिछले साल ब की तुलना में वे कितने फिट थे। अपने स्वास्थ्य का जायज़ा लेने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि आपने स्वास्थ्य के लिहाज से कोई प्रगति की है या नहीं। आप यह भी पता लगाने में सक्षम होंगे कि किन आहार परिवर्तनों या एक्सरसाइज ने आपकी मदद की और क्या काम नहीं आया। इसके अलावा आप इस बारे में स्पष्ट होंगे कि भविष्य में स्वस्थ बनने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह जानना है कि कौन से विटामिन लेने चाहिए या कौन से वर्कआउट करने चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इसको आप सूची में शामिल करें। क्या यह जानना अच्छा नहीं होगा कि आने वाला वर्ष अभी तक आपके लिए सबसे बेहतर स्वास्थ्य वाला हो सकता है?
अपने लिए समय निकालें (Apne liye samay nikalen)
अपने दोस्तों और परिवार के साथ जल्द से जल्द नए साल का जश्न शुरू करना आपको आकर्षित करेगा, लेकिन कुछ समय अपने लिए भी अलग से निकालें। इस दौरान आप केवल अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और ऐसी चीज़ें कर सकते हैं, जो आपको मुस्कुराहट दें, आराम दें और तनाव को दूर कर सकें। फिर चाहे वह किताब पढ़ना हो, अपने पसंदीदा कलाकार को सुनना हो या खाना बनाना हो। इन गतिविधियों में शामिल होना आपकी मानसिक शांति के लिए बदलाव लाने वाला हो सकता है। इस स्थिति में जब आप नए साल का स्वागत शुरू करेंगे, तो आप अपने आप को एक अच्छी स्थिति में पाएंगे।
अपने आप को शाबाशी दें (Apne aap ko shabashi den)
2022 का मूल्यांकन करने पर आप महसूस कर सकते हैं कि आपने जो लक्ष्य तय किया था, उन्हें आपने पूरा नहीं किया है। आप यह भी देख सकते हैं कि आप पिछले महीने की तुलना में उन्हें पूरा करने के कितने करीब हैं। उन असफलताओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी प्रगति रोकने वाली बातों की चिंता करने और खुद को कोसने से बेहतर है अपनी उपलब्धियों को पहचानें और उनका जश्न मनाएं। काम में प्रमोशन, पर्सनल गोल हासिल करना या अपने स्वास्थ्य में सुधार करना- बड़ी उपलब्धियां हैं। इसलिए खुद की पीठ थपथपाएं। नए साल में नए जोश के साथ प्रवेश करने से आपकी प्रेरणा को बढ़ावा मिलता है। इसलिए इसे आप अपनी सूची में शामिल करें।
नए वर्ष के लिए लक्ष्य तय करें (Naye varsh ke liye lakshya tay karen)
संकल्प कहें या लक्ष्य, हम सभी उन चीज़ों की एक सूची बनाते हैं, जो हम करना चाहते हैं। साथ ही कोई ऐसा शौक, जो हम आने वाले वर्ष में अपनाना चाहते हैं। हालांकि, यह सब हमें आगे देखने के लिए तैयार करता है। लक्ष्य तय करते समय आपको रिएलिस्टिक, अचीवेबल और ज्वॉयफुल लक्ष्य तय करना चाहिए और उसकी सूची बनानी चाहिए। ऐसा नहीं होने पर कुछ महीनों के बाद आप खुद को पुराने ढर्रे पर लौटते हुए पाएंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपने और बेहतर स्वास्थ्य बनाने की योजना बनाई है, तो उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदमों के बारे में सोचें। चाहे वह जिम ज्वाइन करना हो, डाइट में बदलाव करना हो या अपनी दिनचर्या में कुछ नए एक्सरसाइज शामिल करना हो। इसके लिए एक योजना बनाएं और उसका पालन करें।