नींद; मनुष्य की वेल बीइंग के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है और यह हमारे शारीरिक, आध्यात्मिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को अत्यधिक प्रभावित करती है। आइए, नींद को शांतिपूर्ण और आनंदमय बनाने के लिए जरूरी 5 टिप्स को जानें:
हम सभी पूरे दिनभर शरीर के माध्यम द्वारा कार्य करती हैं और मन लगातार थॉट्स क्रिएट करता रहता है। इसलिए सोने से पहले लगभग 15 मिनट तक सोल कांशियसनेस स्थिति को अनुभव करके परमात्मा से जुड़ना बहुत ही अच्छा है। इससे मन शांत और बुद्धि शुद्ध हो जाती है, जो रात की अच्छी नींद के लिए उत्तम तैयारी है।
सोने से लगभग 45 मिनट से एक घंटे पहले तक अपने मोबाइल फोन को जितना हो सके अपने से दूर रखें और टेलीविजन देखने से भी बचें। इससे आपके मन और मस्तिष्क को काफी आराम मिलेगा और आपको बिस्तर पर लेटते ही आसानी से नींद आ जाएगी।
परमात्मा को पूरे दिन के बारे में बताएं, धन्यवाद दें और अगर कुछ गलती हुई हो तो सोने से पहले उन्हें वह भी बताएं। किसी भी प्रकार के बोझ के साथ न सोएं। क्योंकि यदि आप भारी मन के साथ सोते हैं, तो आपको सोने में समय लग सकता है और यदि आप जल्दी सो भी जाते हैं, तो भी आप अपने मन के भारीपन के चलते बीच में उठ सकते हैं।
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