ध्यान करने की आदत कैसे बदल सकती है आपकी ज़िंदगी: जानें कैसे?

नींद बेहतर होती है

आज के समय में एक बड़ी समस्या लोगों को होती है, वो है सही तरीके से नींद न आना। लोग सोते समय भी सोचते ही रहते हैं। बिस्तर पर जाते ही ब्रेन चालू हो जाता है। लेकिन जो लोग हर दिन 10 मिनट भी ध्यान करते हैं, उनका दिमाग सोने से पहले शांत होने लगता है। इससे बेहतर नींद आती है और जब आप सुबह उठते हैं, तो फ्रेशनेस के साथ जगते हैं। सुबह उठकर ऐसा लगता है कि बैटरी फुल चार्ज है। इसे भी हम ध्यान के फायदे का ही हिस्सा मानते हैं।

आत्मविश्वास अपनी जगह ले लेता है

जब मन शांत होता है, तो इंसान खुद पर भरोसा करना शुरू करता है। ध्यान आपको अपने डर, अपनी उलझनों और अपनी आंतरिक लड़ाइयों को समझने में मदद करता है। आप खुद को महसूस करना शुरू करते हैं, आप क्या चाहते हैं, किस दिशा में जाना है, किस बात की चिंता छोड़नी है। यह आत्म–जागरूकता आपको और मजबूत बनाती है।

रिश्तों में आने लगती है मिठास

एक शांत इंसान गुस्से में कम बोलता है, समझ ज़्यादा दिखाता है। ध्यान आपको रुककर, सोचकर और सही तरीके से रिस्पॉन्ड करना सिखाता है। इसका सीधा असर रिश्तों पर पड़ता है, घर हो या ऑफिस, लोग आपके साथ ज़्यादा सहज महसूस करते हैं।

प्रोडक्टिविटी में होता है जबरदस्त सुधार

आज की दुनिया में फोकस करना बहुत मुश्किल होता है। इतनी सारी जानकारी आती रहती है कि दिमाग भटकता रहता है। ध्यान से आपका दिमाग केंद्रित होना सीखता है। काम करते समय आप ज़्यादा समय तक टिके रह पाते हैं, कम गलती करते हैं और जल्दी थकान महसूस नहीं होती। यह भी ध्यान के फायदे की बहुत बड़ी लिस्ट में शामिल है।

ध्यान करने का सही तरीका (Dhyan karne ka sahi tareeka)

ध्यान करने का सही तरीका बड़ा सिंपल है, बस ईमानदारी से कुछ मिनट खुद को देना होता है। एक शांत जगह चुनें, सीधे बैठें और दो–तीन गहरी सांस लेकर अपने दिमाग को हल्का करें। अब अपनी सांसों पर ध्यान टिकाएं, आती–जाती हवा को बस महसूस करें। बीच–बीच में दिमाग भटके तो घबराएं नहीं, बस धीरे से वापस सांस पर लौट आएं। शुरू में 5 मिनट करें, फिर धीरे–धीरे समय बढ़ाएं। ध्यान का मकसद खाली होना नहीं, बल्कि खुद से जुड़ना है।